竞技健身 百分网手机站

女生打篮球的基本动作讲解参考

2018-07-10 12:24:50 1190 1195

  练习前准备工作

  联系前需要做好准备,拿出我要去打篮球的美丽姿态~

  一身宽松的衣服(球衣可考虑,球衣妹子在球场超级养眼~~)

  +一双合脚的运动鞋(这个很关键,会避免运动损伤)

  +一个篮球陪练(可选男朋友或者懂篮球的朋友,有人陪也不会太无聊)

  +适当的伸展运动(要是你不想第二天浑身酸痛的话)

  泼水式投球——姿势讲解

  对于力气小的软妹子,要将一个600克的篮球抛到斜上方5米远处,还是很难的,这时候泼水式投篮方法出现了~脑补端着一盆水泼出去,这个方法的原理就是这样。

  1. 双脚自然站立,正对篮筐,双臂下垂,双手捧球于身前。

  2.双手上摆,当手臂与身体成50度角时,将球抛出,直接命中或打板进球。

  (可配合屈膝动作,以增加球出手的力度)

  泼水式投球——要点分析

  1. 要身体正对篮筐,且双手均匀发力,这样才能保证抛出的球在篮筐的竖向平面内,球不会歪;

  2. 多加练习,感受球出手的时机和手臂发力大小,最佳力度和出手会使篮球到达篮筐时——刚好球开始向下落,处于抛物线轨迹的中后段。

  5多加练习~好的投手是靠身体去记忆进球感觉

  只有不断练习,改正动作的不足处,用身体记忆进球的感觉,才能提高进球率。拉上蓝朋友或者小伙伴去练球吧~兴趣很重要~篮球其实很好玩