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打篮球上篮技巧

2018-01-29 07:33:19 1190 1195

  众所周知,上篮是篮球运动中最基础的技术动作之一,上篮是指持球人进攻到篮下后跳起,把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进,在快攻以及一般进攻时都会经常使用到。下面是小编整理的打篮球上篮技巧,欢迎大家阅读参考,希望帮助到大家。

  打篮球上篮技巧

  1.启动速度要快

  勾手三步上篮时,启动速度要快,这样才能摆脱防守人员的防守,特别是在溜底线时,要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮,但不要丢球失误,还要避免踩到底线出界,这在平常的练习中要多注意。

  2.把握好节奏

  三步上篮并勾手投篮要一气呵成,要把握好节奏,在三步上篮第三步跳起后顺势勾手投篮,如果遭到干扰、封盖会打乱节奏,这时不要强行勾手,可以改成传球或重新发起进攻。

  3.找准勾手的合适位置

  在进行勾手三步上篮时,要到了自己比较熟悉的位置再勾手投篮,比如在篮下侧面打板勾手,正面直接勾手投篮等。比如溜底线从篮板左边溜到右侧,距篮下1米左右勾手比较合适,这个位置能让你轻松的勾手上篮,再远就会降低投篮命中率了。

  4.看准篮板的打板位置

  勾手三步上篮最后勾手时大多数都要打板,这样命中率高很多。勾手打板比直接打板要难一些,对打板落点掌握不好,这就要平常加强训练,培养良好的手感。勾手三步上篮时要回头看一下篮筐,要看好篮筐上方左右两个角,要比正常打板投篮时再往下一些;或者向方框高处抛球,这样篮球也能落入框内。

  5.勾手投篮手腕要柔和

  勾手三步上篮最后关键的勾手要用劲柔和,特别是手腕拨球时要用四个手指指肚轻轻把球抡起来送出去。要由手臂带动手腕,手腕带动手指拨球,力度要轻柔、灵巧,如果用劲过猛会把球打飞了。

  6.合理使用勾手拉杆三步上篮

  在勾手三步上篮时,如果遭到对方贴身防守,并且与对方同时跳起很可能被封盖,这时如果你腰腹力量和臂力较强,可以使用拉杆勾手上篮,即在空中把球由上方转到下方然后低手勾手上篮。这对身体条件要求很高,在比赛中要合理使用。

  最常见的9种上篮方式

  1、一步上篮

  特点:三步上篮的简化版,动作快,可以让防守者猝不及防;

  2、三步上篮

  特点:最基础最常用的上篮方式,一般在快攻当中经常用到,樱木花道曰“小人物上篮”;

  3、科比式上篮

  特点:科比在进行底线突破时经常运用此动作,不过他用的较多的是鱼翔浅底扣篮;

  4、库里式上篮

  特点:库里底线突破常用的上篮动作,突破到篮下时躲避防守者到篮板另一侧上篮;

  5、韦德式上篮

  特点:韦德式上篮,其实也是欧洲步上篮,通过改变进攻的快慢节奏晃开防守者上篮;(实用性杠杠的!)

  6、沃尔式上篮

  特点:沃尔快攻中经常使用的招牌式上篮,突破时突然采用腰间绕球的方式躲避防守者防守;

  7、欧文式上篮

  特点:欧文快攻中经常使用的招牌式上篮,同样是为了躲避防守者的防守;

  8、拉杆上篮

  特点:持球上篮时躲避空中拦截,滞空至篮板另一侧上篮,这需要强大的腰腹力量和滞空能力;

  9、扣篮

  特点:“简粗效”(简单粗暴有效),这几乎是每个爱篮球的男生所梦想的,需要有身高优势或者具备出色弹跳力。

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