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篮球勾手投篮技巧

2018-01-10 12:38:46 1190 1195

  打篮球时,在内线投篮容易被高个中锋封盖或干扰,而运用勾手投篮就好多了。下面是小编为你整理的篮球勾手投篮技巧,希望对你有用!

篮球勾手投篮技巧

  篮球勾手投篮攻略

  找准勾手投篮的合适位置。

  勾手投篮时,位置很重要,由于勾手时眼睛看不见球出手,因此不能里篮筐太远,否则会增加投篮难度,降低命中率。比较合适的位置是站在三秒区附近,当然越靠近篮筐越好,可以利用转身靠近篮筐,这样勾手投篮才会更准。

  掌握好单打技巧。

  在内线单打时,经常会用到勾手投篮。在内线单打时,要用肩膀靠着对方,尽量向篮筐处挤,但不要用肘击或手拥对方,容易造成进攻犯规。当靠着对方到了三秒区后,背对着对方,拍几下球后立即跳起勾手投篮。注意不要和对方一起跳起,容易被高个或弹跳力好的人干扰投篮,可以虚晃几下再跳起勾手投篮。

  控制好勾手投篮的力度。

  勾手投篮时,力度的掌握很重要,由于一般勾手距离篮筐比较近,因此不能太过于用力,轻轻的用除大拇指外的四指拨动篮球即可。胳膊尽量少用力,主要是靠手腕柔和的抖动发力,这样勾手投篮不会过劲。

  把握好勾手投篮的方式。

  勾手投篮一般有勾手打板投篮和直接投篮两种,各有各的优势。在勾手时应该灵活运用。如果习惯打板,要坚决的打板,不要再犹豫,否则会把球投偏。勾手打板时要打准篮筐上面左右两个角,能提高命中率。如果选择直接投篮入框,则要增加球的高度,柔和的拨出球,这样球打到篮筐后蹦蹦跳跳的也会入框。

  掌握正确的勾手投篮姿势。

  在勾手投篮时,手臂要从下往上带动着手把球抡起来,身体稍稍倾斜,当胳膊伸直后,手腕要柔和的轻轻抖动,用手指拨出篮球,要往高处拨,尽量用手指从上往下让篮球稍作旋转,这样篮球落到篮筐上会因回旋而更容易落入篮筐。

  勾手三步上篮的技巧。

  勾手除了在内线一打一时用到,在溜底线三步上篮时也经常使用,而且很容易得分。但一定要跑到篮下合适的位置,即篮筐和篮板之间45°角附近,跳起后勾手投篮时要把球打到篮板合适的区域---篮筐右上角或左上角附近,这样比较容易进球。要注意力度不能太大,因为在跑动中,太用力会把球打飞。在勾手上篮时手腕要柔和,手指拨球要轻一些。

  篮球勾手投篮脚步

  1. 背筐移动必须用滑步

  滑步动作其实不难明白,就是我们所熟知的,一般球员在防守时横移的侧滑步动作,就叫滑步。内线球员在背框运球移动时,必须始终以滑步移动,简单来说就是向左移动,先出左脚,右脚跟上;向右移动,先出右脚,然后左脚跟上。背筐移动不会用滑步,基本上是初学者百分之百都会犯的错误,有的业余爱好者打了多年都不知道这个关键原则的也不鲜见。其实这个原则非常简单,要说明白就一句话,只要稍加练习,内线移动技术就比打了几年还不明白这个原则的球友们要领先一步。

  为什么要用滑步?原理更简单,因为背框球员是要背着往篮筐移动的,和面框球员刚好相反,所以先移动的那只脚,也就必然相反了,滑步首先是满足了第一个基本要求(所以哪怕是在外线活动,只要有背向球框的保护球运球动作,只要没有转身移动都必须用滑步,此原则同样适用于外线球员);

  其次,滑步的运球永远使球处于双腿之间,不但将自己的身体挡在球和防守者中间,也在面对其他外线防守球员的协防时,有更好的机会可以用停球等其他手段来保护好球。

  第三,滑步动作还可以使内线球员的双脚始终处于身体正下方,对于内线的狭窄而充满对抗的空间来说,可以更好地保持身体的平衡,拥有更合理的发力姿势,以获得更大的冲力,使动作更敏捷有力,这对残酷的内线肉搏来说,是非常重要的。

  第四,滑步动作的双脚移动幅度是相对平均的,发力也是相对均衡的,在保持身体平衡的同时(参见第三条),能很方便地以任意一脚为轴,进行移动左右方向的改变,或者进行转身等下一步内线动作,众所周知,各类灵活的转身对内线球员是非常重要的。

  2. 发力腿(也称强腿)理论

  所谓的发力腿(强腿),也就是和投篮手相反的腿,比如左撇子的右腿就是强腿,右手投篮者的左腿就是强腿。由于日常训练强度的偏差(比如上篮,右侧突破),强腿往往比弱腿更有力,更稳定,也更适合进行以它为轴的各类转身动作。有很多教练持强腿理论,认为应该多以强腿做中枢脚,以此为轴的各种转身和突破动作,会让内线球员具备更强大的冲击力,投篮也更协调,给对方防守球员制造更强硬的身体对抗和杀伤。并且,还主张以强腿为中枢脚,决定往左还是右移动(左右取决于内线球员在球场的哪一侧)。

  这类“强腿习惯”的说法会得到很多人的认同的另一个原因,是因为习惯,如果经常性地以强腿为轴的投篮和移动,会始终让进攻者往他最擅长的攻击力最强的方向移动,并总是用最得力的手投篮,且他的投篮始终能让身体挡在投篮手和防守者之间,让手相对远离防守者。

  当然,强腿为轴在动作能施展的情况下,固然会比以弱腿为轴更有攻击力,但如果技术单一,会很容易被防守者看破,进行防守调整,迫使进攻者以他不擅长的脚为轴,比如在进攻空间上,迫使进攻者往非中枢脚所处的方向进攻,这样就很容易被限制。

  因此对于内线球员来说,最好多进行双侧练习,在技术应用上,在可以使用强腿时当然要用,但适当的换方向进攻,只要时机合适,也可以达到攻其不备的目的,多一样武器就让防守者更难防守。

  3. 内线球员在接球时,须双脚同时落地

  上面对强腿的理论解析完毕,只是为了对强弱腿作一个威力和习惯上的区分,但对内线球员来说,必须能使自己用任何一只脚做中枢脚,这样才能使自己的移动更有灵活性,让防守者猜不到你在哪一侧进攻,这样进攻的威胁性才会增大。

  而对于发力原理来说,进攻队员双脚同时落地,可以保持良好的身体平衡,在启动和投篮时才更有效果,更有效率。从双脚落地的姿势的移动,也比以一只脚为轴启动快的多。单脚为轴做移动时,只能向中枢脚相反的一侧移动,只要是好的防守者,都会明白这一点,会知道有足够的时间来补救对方利用转身而获得的优势。若防守者把防守的注意力放在非中枢脚一侧,在进攻方还没完成之前防守者已在那里等候了。因此,防守者内线球员如果养成了双脚任意可为轴的习惯,意味着可以快速地向任何一侧移动,而完全不需要理会守方的猜测,便于自己采取主动。

  双脚均可为轴的内线球员,可让进攻队员具有更大的力量和更大的爆发力,特别是在起跳时如果要完成一个篮下的强攻投篮之前,也许要完成急停、跨步等具备力量和爆发力的技术动作,要保证这些动作的高质量完成,必须让双腿始终地处于身体下方,这样能更稳定协调地发力,让投篮强而有力,而且容易造成对方犯规。有经验的防守者最擅长的技巧,除了盖帽和断球外,就是利用各种挤靠、节奏干扰等手段,去造成攻方失去平衡导致投篮失败,因此投篮者始终保持双脚在身体正下方起跳的方式,会让投篮更有效率。


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