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篮球入门的基本技巧

时间:2017-08-26 15:26:59 竞技健身 我要投稿

篮球入门的基本技巧

  篮球入门最重要的是要学会盘球,下面小编为大家介绍关于篮球入门的基本技巧,欢迎大家阅读!

篮球入门的基本技巧

  篮球入门的.基本技巧

  颈部盘球

  将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

  持球

  使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

  躯干盘球

  将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

  单脚盘球

  两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

  跨下前後抛球

  两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方,两手迅速由後方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

  膝部盘球

  两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。


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