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各部位颠球的基本动作要领

时间:2023-07-06 15:50:14 海洁 竞技健身 我要投稿
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各部位颠球的基本动作要领

  喜欢足球,其实就是选择一种生活,选择一份快乐。当然这份乐趣,只有沉浸其中才能懂得。就象有一些人不明白,为什么很多人会为了一场比赛喜极而泣一样。那份快乐永远只有自己才能知道。

  不同部位颠球:

  1. 双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。

  2. 双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。

  3. 大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。

  4. 头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。

  5. 各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

  1.双脚脚背颠球易犯过错与改正办法

  (1)脚击球时踝枢纽松驰,形成使劲不稳固,改正办法是恰当坚持踝枢纽紧张,击球的下中部,以膝枢纽为轴屈伸小腿。

  (2)踢球时脚尖向下或向上勾,形成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以把持,改正时要求脚背与地面平行,脚尖微翘,初学者可采取颠一次让球落地反弹后再颠。领会触球时与球磨擦使球带有盘旋。逐渐过渡到延续颠球练习。

  2.双脚内侧、外侧颠球易犯过错与改正办法

  (1)脚在球时脚内翻或小腿向上摆动不够,不能形成球直向上。改正时增强柔韧性练习,两人一组、一人坐在地上两腿屈膝,脚掌相对,成盘腿状,只管接近大腿,另一人在死后两手扶膝枢纽使劲下压继续几秒钟后,交流实行练习,可进步脚内翻和小腿向上摆的幅度。

  (2)因支持腿膝枢纽弯屈不够,形成脚外侧颠球时球不能接近身体丢失把持,改正办法是支持腿膝枢纽下意志弯屈,上体向支持脚一侧稍倾斜,膝枢纽屈,脚外翻使脚外侧成水平形态的姿态,继续几秒钟后交流支撑脚的练习。

  3.头部颠球时易犯过错和改正办法

  击球时间和部位禁绝,难以把持球的方向和高度。改正时要求颈部稍紧张使劲把持好顶球点。增强收腹和屈膝伸腿蹬地调解使劲的练习。