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单手上篮技术要点
在平平淡淡的学习、工作、生活中，许多人都打过篮球吧，以下是小编收集整理的单手上篮技术要点，希望能够帮助到大家。
单手上篮技术要点 1
在篮球投篮技术中，很多人会使用单手上篮技术。下面我们来讲讲单手上篮技术。
由于大多数朋友都习惯性的使用右手，我们就以右手投篮为例讲解原地单手肩上投篮技术。
进行原地单手肩上投篮的时候，我们的右手持球于肩上，右手五指自然分开，托住篮球的后下方，手心略空出，差不多是凹形。同时，右手的手腕后翻，将篮球的重心落在食指和中指之间的指根部位。
右前臂与地面接近垂直，左手扶住篮球的左侧。投篮时，两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚的脚掌上。眼睛注视篮圈的前沿或碰板点。投篮时，右臂随腿的蹬伸，右肘上提并充分向前上方伸展，同时，手腕迅速前压(扣腕)使球从食指、中指指端向后旋转着飞出。当篮球出手后，身体自然伸展。
进行原地单手肩上投篮的时候，切记是用脚掌蹬地。向前上方提肘伸臂和迅速突然的扣腕以及食、中指用力拨球。
在跑动上篮中，也就是三步上篮中，有单手高手上篮和单手低手上篮之分。下面给大家讲解一下单手高手上篮。
由于大部分朋友都喜欢用右手，我们就以右手为例进行讲解。我们在跑动中右脚向前跨出一大步，同时伸出双手接球。接球后右脚落地，左脚向前跨出一步，并用力踏跳，同时右腿弯曲前摆，大腿尽量高抬。
此时，双手迅速将球举至右肩上，右手五指自然分开，手指根以上部位触球，手心空出，手腕后屈托球。左手扶球保护，肩膀放松，肘下垂，眼睛注视篮圈或碰板点。跳到最高点，右腿迅速下压伸展的同时，左手离开球，右肘上提，右手托球向上，用伸腕和食、中指的力量将球投出。
在单手高手上篮中，我们接球前这一步跨得要大，两脚腾空或右脚落地时接球;左脚迈的这一步要小，以便上跳;跳起到最高点，提肘，迅速伸臂，食、中指用力拨球。
单手上篮技术要点 2
1、注意投篮手型和姿势。
单手投篮和双手投篮相比，不善于掌握篮球的稳定性，所以在单手投篮前要特别注意手型，尽量把篮球握牢，否则篮球很容易滑出。比如右手手掌握住，手指自然分开，然后用指尖轻轻拨出篮球。
2、单手投篮。
打内线单打时，常用单手投篮。内线作战时，肩膀靠在对方身上，尽量挤进篮筐，但不要手肘或拥抱对方，容易造成进攻犯规。斜靠对方到三秒区后，背对对方，拍几下球，立即跳起单手投篮。注意不要和对方跳。个子高或者跳跃能力好的人很容易干扰投篮。可以虚晃几下，然后跳起来单手投篮。有时候内线抢篮板，反应最快的投篮就是单手投球。
3、掌握单手投篮的力度和方向。
投球时也要注意右手向前推球的力度和左手把握的方向。右手的力量取决于你的投球位置和篮筐之间的距离。投球时要用手掌拨球，使篮球在空中摆动，这样命中率更高。投球后保持右臂伸直。还要掌握左手的辅助作用，控制球的运行方向，把球投在篮筐正前方。尽量把球扔得高一点，这就像数学中的抛物线。时间长了，你会发现同一个着陆点，就是篮筐。这样投篮命中率会提高很多。
4、单手掌握投篮方式。
单手投篮一般包括单手板投篮和直接投篮，各有优势。拍的时候要灵活运用。如果你习惯打板，就要打板稳，不要犹豫，否则会把球扔偏。单手打板时，要准确的打在篮筐的左右角，这样可以提高命中率。如果选择直接投篮入框，就要增加球的高度，轻轻的把球拉出来，这样球打到篮筐后就会跳进框里。
5、单手三步上篮。
底线三步上篮多采用单手投篮，除了打内线，很容易得分。但是一定要跑到篮下正确的位置，也就是篮筐和篮板45角附近。跳投后单手投篮时，将球打到篮板右侧区域——靠近篮筐右上角或左上角，这样更容易进球。你不要太在意，因为在跑步中，太多的努力会把球吹走。单手放篮时，手腕要柔软，手指要轻一些。
6、单手练习投篮。
俗话说，熟能生巧。想要单手提高投篮命中率，就得多练习投篮。每天给自己定一个量，不同位置投多少球。不能光靠自己练，还要多和上级打比赛，这样才能在激烈的对抗中练好投篮。