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篮球运球方法教学

时间:2018-02-15 17:29:31 竞技健身 我要投稿

篮球运球方法教学

  运球指的是有球队员在原地或移动中,是篮球比赛中个人进攻的重要技术。下面是小编为大家分享的篮球运球教学视频,望对大家有所帮助。

篮球运球方法教学

  1.熟悉球性:

  动作很简单,就是开始学习接触篮球,让手熟悉拿着篮球的感觉,记住篮球的形状,左右手放在球上,来回的摸球。

  2.左右手换球练习:

  把球随意拿在手中,在胸前空中来回的换球,左手扔给到右手,右手扔回左手,要求闭上眼睛后换球可以不掉,就可以了。

  3.腰间绕球:

  将球抱在腰间,双手开始绕着腰进行球的'传递练习,使球不间断的在腰间绕圈,顺时针,逆时针,反复练习,直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。

  4.胯下8字绕球:

  两腿分开,比肩宽,膝盖弯曲,将球放在两腿之间,弯下腰,开始绕着腿进行8字绕球,训练加深后,在绕球回到两腿之间时,将球放在地下,在拿起继续绕球,两个八字之间进行一次,闭眼可以绕球结束练习。

  5.胯下绕球:

  两脚前后分开,身体向前倾,类似弓步,双手在胯下来回换球在绕球回到两腿之间时,将球放在地下,在拿起继续绕球,闭眼可以绕球后即可结束练习。

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