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短跑的9个技巧,必须掌握

时间:2017-12-08 10:07:32 竞技健身 我要投稿

短跑的9个技巧,必须掌握

  跑步分为短跑,中长跑和长跑3种,不同的距离,跑步的技巧和注意事项也不一样。短跑是一种需要爆发力的运动,那么短跑有什么技巧呢?下小编为大家整理了100米短跑的技巧,一起来看看吧!

短跑的9个技巧,必须掌握

  1、比赛前深吸气,比赛途中尽量不呼吸。

  2、前30米重心向前,中程调整回来,最后30米向前做好压线的准备。

  3、摆臂时手指伸直,你把它想象成锯子那种。

  4、起跑使用脚尖,中程及以后换成前脚掌。

  5、摆臂要有力度和速度。

  6、跑的时候一定要有自己的节奏,不被外界因素如别人的节奏打扰到你。

  7、脚用前脚掌着地,使劲向后蹬,腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的`滞空时间,给你创造好的成绩设下障碍,但向前迈的时候一定用尽全身力气,迈开你的脚步。

  8、跑的时候要有自信,应该在跑之前先使自己兴奋起来,使大脑运转更快,这样更能在启动时最快的速度冲出去。

  9、跑的时候将重心放高,这也是一个小窍门,你要把自己想象成1米九几的高个,腰挺直。

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