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宝宝健身操要从零岁做起

时间:2017-09-24 健身操 我要投稿

  还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长,同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。但0到6个月的宝宝自主活动能力有限,这套宝宝健身操需要妈妈帮助完成。

宝宝健身操要从零岁做起

  0到3个月的宝宝健康操

  一、打水操

  1.让宝宝平躺,握住宝宝双腿脚踝。

  2.先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。

  3.也可以在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚,如此反复10次。

  二、打鼓操

  1.让宝宝平躺,握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

  2.将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平。

  3.以同样的动作,右手也做一次。

  4.左、右两手一同向胸口敲一次。

  三、扭扭操

  1.让宝宝平躺,握住宝宝双脚。

  2.将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

  3.恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上,如此左右重复各10次。

  四,颈部操

  1.让宝宝趴着。

  2.双手握住宝宝的腰部,将宝宝的腰部略向上抬。

  3.轻轻放平宝宝,如此反复10次。

  4到6个月的宝宝健康操

  一、飞机操

  1.妈妈屈膝而坐,

  并撑着宝宝的腋下,让宝宝趴在妈妈的小腿上。

  2.妈妈逐渐往后躺下;此时,腿部的角度维持不变,让宝宝的身体慢慢上升。

  3.妈妈利用小腿的力量,双手撑住宝宝的腋下,让宝宝像一架小飞机那样趴在妈妈的小腿上,上下摆动宝宝。

  4.结束后,将宝宝往自己脸部的方向拉,让宝宝趴在自己的胸口,作为降落。

  二、骑马操

  1.妈妈屈膝坐着,并托住宝宝腋下,让宝宝的背靠着妈妈的胸口,面朝前坐在妈妈身上。

  2.将宝宝的双腿分开,骑在妈妈的双腿上。

  3.轻轻地将宝宝向左边倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。

  三、跳跳操

  1.抓住宝宝的腋下,将宝宝直立抱起。

  2.撑住宝宝,让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。

  3.腕的力量上下振动双腿,让宝宝的身体也随之上下振动。