五形健身操教程
五行健身操是是吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排而成的。共18式：
要领：
1.拍打天门
手先收回，再向上拍打出去。腿部半蹲，手掌出力往上拍，手部记得开合
2.双龙吐珠
手先收回，再吐出去。腿部半蹲，手掌出力於口部往前拍，手部记得开合
3.前摇后摆
手先向下，再往外推。手掌出力於胸前往前拍，再往下后拍
4.闭合虚掌
手先向上合，再向下合。第一次於胸前45公分，第二次於胸前10公分
5.排山倒海
手先向左，再向右。由左边開始拍，手臂是阴阳掌。左手掌心向上，右手掌心向下，重心在左腳，右则反之
6.拍掌扩胸
先拍掌，再扩胸。拍掌后，手臂伸平与肩同高往后拉，训练胸肌，可预防乳癌
7.龙飞凤舞
手心向下，先往右面，再左面。右手掌朝前上，左手掌與肩高朝前。先右再左
8.扭转乾坤
双手交叉，先手掌向外向右摇(与眼同高)。双手交叉朝前於鼻梁处，先右再左4拍。双手交叉朝下於胸前，先右再左4拍。转腰时脸部朝前方不动
9.花开富贵
先合，再开。由胸前开出
10.鲤跃龙门
手先收(跳)，再向下张(落)。像跳绳般合脚上下跳
11.螳螂捕蝉(右)
身体向右。右腳前移成弓箭步，手部像双龙吐珠
12.螳螂捕蝉(左)
身体向左。左腳前移成弓箭步，手部像双龙吐珠
13.物换星移
左边的东西拿到右边。先左再右，就像把东西左右拿来拿去
14.天女散花
先从中间到右边。在胸前180度，左右各划分4等分
15.上下天梯
手心相对从左下开始，逐步向上。鼻梁为准，上下各4拍
16.同心协力
由外向内拉。就像在划船般，手臂用力往后拉夹紧肋骨，训练胸肌
17.凤阳花鼓
先右手向下打。就像拿著鼓棒打著前方大鼓，先右再左
18.龙腾虎跃
从下往上。来自气功配合吐纳，手刀拍打鼠蹊部，然後双手上翻
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