夏季户外活动如何防晒
炎炎夏季，有些人喜欢觅一方幽谷，溯溪而上，享受涉溪的乐趣;也有些人喜欢水上运动，在欢乐水世界来场激情狂欢。但在玩水的时候，一定要注意防晒。因为这时候皮肤大部分裸露在外面，加上太阳毒辣，水的反射作用，稍不留神，就会被晒红甚至晒伤，那该怎么办呢?下面就和小编一起来看看方法吧。
一、如何选择防晒霜
SPF是目前国际上较广泛采用的表征防晒用品防晒功效的指数，SPF1表示有效防晒时间为20分钟，SPF5表示有效防晒时间为300分钟。一般来说，在海边、草地等阳光折射率较强的地方或长时间暴露在阳光底下，可选择SPF30—40的防晒护肤品，而一般情况下选择SPF15—20就行了，最多不要超过30。因为防晒护肤品SPF值越高，含有的紫外吸收剂也越多，虽然市场上销售的防晒品加入的紫外吸收剂是按国家标准生产的，对人体没有伤害，但也不是绝对的，因为人的.皮肤接受刺激的程度因人而异。而且SPF值越高价格也越贵。
另外，由于每个人对阳光的防御能力各不相同，在选择SPF值的时候还需因人而异，肤色越白的人对阳光较敏感，而皮肤黑的人对阳光的感受力就弱一些，因此肤色白的人选择时可比一般人多出5—10，肤色深的人可略作减少。
二、如何涂抹防晒霜
1.涂防晒霜时，首先要记住涂抹最容易受紫外线伤害双手，其次是颈部后侧、肩膀、手背和脚背等部位，娇嫩的唇部也应涂上具有防晒作用的唇膏或唇彩。
2.其次涂抹防晒霜的时候要均匀。涂抹太厚容易阻塞毛孔，损害皮肤健康，涂抹不到又容易被太阳晒伤，达不到防晒目的。
3.再次，要间隔一段时间反复涂抹防晒霜。因为防晒霜的效力有一定的时间限制，夏天天气热，容易出汗，易将防晒品冲掉，因此补擦的工作很重要。游泳后，更应随时擦干水分，重新涂抹防晒霜。
4.每天都使用。现在大多数人只是在夏季才使用防晒化妆品，这种防晒观念应该更新。为了减少紫外线诱发的皮肤伤害及皮肤疾病，出太阳的日子里都该使用防晒化妆品。
三、晒伤了该怎么办
如果不幸被晒伤，在皮肤完全恢复之前，暂停使用化妆品，以免让正处于修复阶段的娇嫩皮肤雪上加霜，造成新的损害。然后用纱布沾湿冰水敷脸，让肌肤镇静后自然恢复常态。如果出现脱皮或疹子等现象，一定不要涂任何化妆品，去医院及时医治。
如果皮肤表层开始脱落，不要手痒将皮慢慢撕落，应让死皮自然脱落。因为皮肤剥落表示新的皮肤已开始生长，如果新皮肤还没有完全成长，就用手将死皮扯落，反而会使未长成的娇嫩皮肤太早暴露在空气和阳光下，形成黑斑。
四、晒后修复小妙招
用冰过的牛奶洗脸，然后用薄毛巾或纱布蘸上牛奶敷在发烫的皮肤患处，每5分钟换一次纱布，持续30分钟，一天2到3次。这样一方面是它能够起到局部冷敷之效，控制炎症，减轻损伤;另一方面，牛奶的营养成分能够滋养皮肤，促进皮肤损伤的修复。
其次，可以芦荟的汁液，涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透便可。芦荟除了可以帮助受伤的皮肤更快的康复及防止脱皮外，其次还有立即降热、清凉的功效。
值得注意的是，清洗晒伤的肌肤时，动作一定要轻柔，如果晒伤处仍然出现红肿、情况严重则需要到医院就诊。
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