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春季不同体质的调理及疾病预防

时间:2018-04-05 公卫执业医师 我要投稿

  在春季该如何预防疾病?专家指出,不同体质的人有不同的防病妙方。春季万物复苏、春暖花开的春季,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。诸如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热等传染病在这一节气容易流行爆发,需提高警惕。下面是yjbys小编为大家带来的春季不同体质的调理及疾病预防知识,欢迎阅读。

  1.阳虚体质

  特点:多形体白胖,小便清长,大便时稀,手足欠温,怕寒喜暖

  1.精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳,容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪。

春季不同体质的调理及疾病预防

  2.环境调养。阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意补阳气。在春夏季多晒太阳,每次不少于15~20分钟,可大大提高耐寒能力。

  3.运动锻炼,一年四季都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。

  4.饮食调理。多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

  2.阴虚体质

  特点:形体消瘦,心中烦闷,手足心热,少眠,尿黄,便干,不耐春夏,多喜冷饮

  1.精神调养。阴虚体质的人性情急躁,主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养,节制性生活。

  2.环境调养。阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区去休假,选择环境安静、坐北朝南的房子。

  3.饮食调理。原则是保阴潜阳,多吃清淡食物,少吃辛辣食物。

  4.运动锻炼。活动不宜过于激烈,着重调养肝肾,太极拳比较合适。

  3.血瘀体质

  特点:口唇色暗,面色晦滞,肌肤干燥,眼眶黑暗

  1.体育锻炼。多做有益于心脏血管的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等,有助于气血运行。

  2.精神调养。血瘀体质多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅。

  3.饮食调养。常吃活血化瘀的食品,如桃仁、黑豆等,经常喝山楂粥和花生粥,也可以使用一些活血养血的中药,如当归、川芎、丹参、地黄。

  4.痰湿体质

  特点:形体肥胖,嗜食肥甘,肌肉松弛,神倦身重

  1.环境调养。在阴雨季节,应避免湿邪侵袭,不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

  2.饮食调养。多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、大枣、薏苡仁、红小豆等。少喝饮料、酒类,每餐不宜过饱。

  3.运动锻炼。痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强。


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