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古典舞身韵教学口诀

时间:2022-03-08 10:55:30 古典舞 我要投稿

古典舞身韵教学口诀

  中国古典舞基本动作具有浓厚的民族特色。这种特色更多体现在身法和韵律上。同时在各类舞蹈动作的组合中又包含着许多步法。基本训练中腰功与腿功的动作和各类技巧动作都是与身法、步法互相依存、融会贯通的。那么古典舞怎么练习,有什么口诀吗?下面跟小编一起来了解吧!

古典舞身韵教学口诀

  古典舞身韵教学口诀

  1、“心里没有,身上白走”----是强调动作时意念、感觉的重要性。

  2、“满、赶、闪”----指动作中要分清“平均节奏、符点、切分”。

  3、“立如松、动如风、静若处子、动若脱兔”----比喻静止时要心态稳重、动作时要敏捷灵活。

  4、“慢而不断、快而不乱”---要求慢板动作中连贯圆润,快速动作要干净利索。

  5、“移带手、含让手、腆推手”;---强调动 作过程中哪里主动、哪里被动,如“云间转腰”。

  6、“刚而不拙、柔而不懈、韧而不僵、脆而不浮”---强调“阳刚”和“柔韧”型的动作。

  7、 “形已止、意无穷、动已静、神未止”---要求动作中要有延伸感。

  8、行云流水、藕断丝连、点中有线、线中有点----形容动作中要流畅通顺、连绵不断、 节奏分明。

  9、“矫若游龙、形如旋风”----比喻古典舞动作中“圆、游、变、幻”的感觉。

  10、“心与意合、意与气合、气与力合、力与形合、形与神合”----形容动作要从内到外的感觉。

  中国古典舞基训要领:

  擦地

  要求掌握细节上的规格,犹如一滴水经过地面,脚背要绷到头,并且有延伸的感觉。高年级的时候有各式变换,加主力腿蹲或半脚尖的,动力腿每次擦出要灵活自如。

  小踢腿

  练习的主要目的是瞬间的爆发力,为以后的跳做起始的准备。主力腿要求稳定,动力腿不但要灵活而且要有爆发力和速度,击打的时候力量集中到小腿脚背上,不能散。熟悉时会在半脚尖上做,更加要求主力腿的稳定与动力腿灵活的配合。

  单腿蹲

  主力腿的蹲,和前面讲到的“蹲姿”一样,动力腿与主力腿的配合最为关键,两条腿同时的弯曲和绷直。用芭蕾的意义解释更加准确,在法语中单腿蹲的的名字是“风丢”(译音)~意思是融化。双腿之间要做到拉、撑的感觉。

  腰

  基本上可以说是舞姿的练习。这个组合可以很多样话,所以没有固定的动作解释。但要求无非是优美,延伸,流畅,最主要的是要有提沉再里面。

  踏步翻身

  要求低头,翻转时双手走立圆,速度要快,要有质感。翻转时,以手起分带动腰,过程中腰有往天花板上顶的.瞬间。

  点步翻身

  不但双手走立圆,主要还有双脚与身体连贯性的配合,翻转的速度要快,但每个翻身的连接速度要一样,要甩头。

  平转

  双脚以八字外开,顺时和逆时两个方向行走,每次是半个圆,合起来是一个整圆。双脚力度相同,运行范围不能少于或多余半个圆(大约)古典舞腰是人体中枢,腰的稳定性和直立性很重要,不能塌腰,塌腰是导致平转歪斜的原因之一.旋转时要甩头。在身体能够平衡运行的基础上提高速度。

  四位转

  分前、后四位转:

  前:双脚重心瞬间移动到一条腿上由双手发力带动腰,腰促使延伸,带动下身一起转,上下身基本同步。要求重心从双脚到单脚时的稳定,同时腰要直立,而且跟随手的力量继续发力,动力腿吸腿的位置不能低于小腿的中段,主力腿绷直,脚尖要立得高。

  后:其他要求一样,只是发力来自动力腿,要求动力腿发力后瞬间收紧,因为是脚发力,所以要控制,力量不能过大,否则到了腰的位置腰不但发不上力,反而会被脚的力量带动。重心就会偏移。

  小跳

  以半蹲为基础,起跳的过程,双膝伸直,腰要直立,头顶天花板,力量不能过大,只依靠蹲的韧性和脚背推地的力量,只要离开地面就可以,绝对不能过高。

  中跳

  上身要求同上,基本是二四位的换位跳。这个半蹲要比小跳的深些。起跳要运用,膝关节的韧性与大腿小腿的肌肉能力,奋力向上,绷脚。

  大跳

  前提仍热是半蹲,前脚离开地面要求经过擦地。以小踢腿的爆发力抬起。与后抬腿一致,抬腿同时头顶与脚尖有想靠的意思。空中要求是抛物线的运行路线。

  拓展八大元素

  提、沉、冲、靠、含、腆、移、仰

  提:

  在沉的基础上,感觉气由丹田提至胸腔,同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立,感觉头顶虚空,提至胸腔之气不能憋住,随着头顶虚空而感觉向上延伸,同时眼皮逐渐张开,瞳孔放神。

  沉:

  在坐的姿态上通过呼气,使气息下沉,感觉气沉丹田,以沉气带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含,身微弯状,眼皮随沉气慢慢放松。

  冲:

  在“沉”的过程中,用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出,肩与地面保持水平线,切记上身不要向前倾倒,感觉腰侧肌拉长,头与肩相反,肩向左冲,头略向又偏,眼和冲的方向一致。

  靠:

  首先“提”,然后在“沉”的过程中,用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点方向,感觉前肋往里收,后背侧肌拉长,要求肩与地面保持水平拉出,身如向右,头则微向左转,眼平视放神,头及颈部略向下梗。

  含:

  过程和“沉”一样,但加强胸腔的内收,双肩向里合挤,腰椎形成弓形,空胸低头,可用双手抱肩寻找感觉。

  腆:

  和“含”相反的动作,在“提”的过程中,双肩向后掰,胸尽量前探,头微仰,使上身的肩胸完全舒展开。

  “含腆”是里含外开形成的前后运动

  横移:

  盘坐准备。提气后,腰发力在沉的过程中由一侧的腰推动往正旁(3点或7点)水平移出到最大限度,头往反方向倾。注意肩与地面保持平行线,骨盆平整固定,沉肩,腰侧肌抻长,脊椎拉长。横移是左右动律

  仰:

  盘坐准备,在提的基础上双手展开敞胸,胸往上顶,头看上方。