肚皮舞基本动作教程

肚皮舞基本动作教程

　　肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，已遍布世界各地，成为一种国际性舞蹈。下面是小编整理的肚皮舞基本动作教程相关内容。

　　肚皮舞基本动作教程

　　肚皮舞来自于中东地区，而肚皮舞的流行度已经不是在一个区域，它的舞姿已经影响了所有国家的爱美女生，不管你是胖还是瘦，不管你是高还是矮，只要你敢秀出自己的腰部，你都可以来尝试这种舞蹈。肚皮舞这种具有女性诱惑的舞蹈，它依靠着自己的腰部，给大家展示着迷人诱惑的舞蹈，但是在跳肚皮舞之前，你的腹部必须要是热的，就如同你想学肚皮舞的那个热度。所以今天小5君就与大家共享肚皮舞腹部的基本动作，让你的腰部更加诱惑更加迷人！

　　第一步：

　　1:首先让整个肚子胀气一般的鼓起，从胸以下到小腹之间的气流要控制好。

　　2：肚子收腹吐气，胸渐渐往前顶。

　　第二步： 3：将肚子气流压到小腹位置，可以抖动上身。

　　第三步：4：小腹的气流往上走，到达胸口处，小腹成扁平状态。

　　第四步： 5：双手在两侧自然打开，上身保持不动，头部与腰部可同时进行左右移动。

　　第五步：6：双腿两膝盖并拢，腰部一前一后摇动，双手渐渐往上移动。

　　第六步：

　　7：双手扣腕，上身腹部有计划的与腰部上下，左右的扭动起来。

　　肚皮舞的腹部基本动作就教完了，但是在跳肚皮舞准备动作之前呢，大家不要忘记很重要的过程就是选服装，服装可是很重要的，就比如你平常上班应该怎么样穿才合理的道理是一样的`，下面小5君在教大家如果选择好看的服装！

　　肚皮舞服装一般由三个部分组成：

　　1、露脐上衣。

　　2、腰链或者臀巾。

　　3、喇叭弹力裤、弹力裤、灯笼裤、低腰裙等等。

　　如果你只是在家练习的话，你可以不需要选择那么复杂的衣服，只要一件半上衣可以露出你性感的肚脐，在加上一条宽松的裤子就可以了！

　　扩展：

　　肚皮舞初学动作

　　手臂：

　　1.两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。

　　2.手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。过程中，眼神最好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动。

　　经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防鼠标手、肩肘炎这类慢性关节疾病。

　　手指：

　　1.可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。

　　2.中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。

　　如果想要拥有纤长灵活的十指，就要勤练这个肚皮舞动作。

　　跳肚皮舞问题

　　1、 没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗?

　　答：当然可以，肚皮舞是非常适合人体的舞蹈，同时也是歌颂生命的舞蹈，所以即使没有舞蹈基础的人通过课程的练习也可以跳出自信的肚皮舞哦!

　　2、 肚皮舞一定要打赤脚吗?

　　答：肚皮舞在古代是一种宗教仪式，舞者通常是打着赤脚，意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力，同时也是亲近土地，和大自然做最直接的接触!

　　由于现在学习的场地受到限制，地板的质量不一，有的甚至还是水泥地板，所以同学们也可以买软鞋保护足部，而国外的舞者因为表演为求美观，也会穿着专门的舞鞋(专业的高跟鞋)，所以可以依自己的情况和表演而选择是否穿鞋!

　　初学者还是建议先赤脚练习一阵子之后，最好是进入了更高一级的课程再考虑是否穿着高跟鞋练习哦!避免足部受伤那可划不来!

　　3、 学习肚皮舞需要准备什么?

　　答：肚皮舞典型的基本配备是腰巾，和轻便且贴身的服装，建议是薄的牛奶丝和水裤，在土耳其的时候，土耳其老师是用一条豹纹的纱当作腰布。

　　她们可是很随性的呢，所以当自己有功力的时候，有没有腰巾已经不是很重要了，因为随意做个动作都非常显著!

　　4、 肚皮舞的道具还有哪些?

　　答：基本上除了腰巾之外，纱巾、手杖、小烛台、大烛台、刀、指钹、鼓都是跳肚皮舞会使用到的道具，当然啦!国外的舞者甚至还有使用到火把。再刺激一点，有的舞者还与蛇共舞呢!但是这个可能要和蛇先培养默契吧!