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肚皮舞中的手臂训练

时间:2017-05-12 16:47:37 肚皮舞 我要投稿

肚皮舞中的手臂训练

  手臂在舞蹈中是不可或缺的部分之一,我们该如何把它既柔软舒展的去表达音乐的情感,又灵活的演绎,去触碰观众的心灵?一起来看看肚皮舞手臂训练技巧吧~

  手臂的益处:

  一、两只手臂在身体左右两侧自然打开,整个人的重心在脊柱上,自肩头、手肘、手腕依次提起达到三个高点,骨骼一定要放松向上提起;

  二、将肩头、手肘、手腕依次下落,达到三个点的最低再放松下落至体侧;

  三、手臂还可左右交替着舞动,只要注意到每个关节就可。

  过程中,内在对身体的感受是非常重要的,感受自己的身体的每一个部位都得到伸拉与活动

  经常注意锻炼手臂,不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的'灵活性,还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。

  手指练习的益处:

  1.可以先尝试从简单的单个手指伸展做起,双手轻握拳,从拇指开始轮流伸出手指,伸出食指时,自动将拇指收回,依次类推。

  2.中指和无名指的协调会比较困难,不用心急,可慢慢试,先力求能做到,再追求速度。

  如果想要拥有纤长灵活的十指,在举手投足间散发万千风情,就要勤练这个动作。

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