芭蕾舞 百分网手机站

形体芭蕾基本训练方式

时间:2017-08-07 09:51:55 芭蕾舞 我要投稿

形体芭蕾基本训练方式

  形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。今天,小编就大家详细介绍!

  地面训练

  包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带,加强腰的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量。

  扶把训练

  是指训练的.时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力,从而培养优雅和高贵的气质。

  脱把训练

  难度较大,动作分为手位与脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比,增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练,主要以原地跳为主,分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练,是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合,既能训练身体的基本能力,也调整了身体的基本姿态,并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。


【 形体芭蕾基本训练方式】相关文章:

1.形体芭蕾的基本训练

2.形体芭蕾的基本训练要领

3.形体芭蕾的基本动作训练

4.最新芭蕾形体训练基本动作教学

5.形体芭蕾基本要领和基本训练动作

6.形体芭蕾基本要领和训练知识

7.形体芭蕾腿部训练的基本动作-蹲

8.形体芭蕾基本动作