芭蕾舞 百分网手机站

芭蕾基本功训练的内容

时间:2018-01-25 16:05:12 芭蕾舞 我要投稿

芭蕾基本功训练的内容

  芭蕾基本功训练的内容:

  地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫“脱把训练”或“地面练习”)

  地面素质训练

  地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带,加强腰的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量。

  把上练习

  把上练习是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿态美的主要手段,对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调,增强对身体重心的.控制、提高平衡能力都非常有效,同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲、擦地、小踢腿和划圈等动作。

  把下练习

  把下练习难度较大,动作分为手位与脚位的训练。其中,步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比,增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练,主要以原地跳为主,分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了,以上训练,是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合,既能训练身体的基本能力,也调整了身体的基本姿态,并使其能够灵活自如地运用到舞蹈中去。

【芭蕾基本功训练的内容】相关文章:

1.芭蕾舞基本功训练的内容

2.芭蕾舞基本功训练有哪些内容

3.芭蕾舞基本功训练方法

4.芭蕾舞基本功训练有哪些

5.芭蕾舞基本功训练有什么

6.古典芭蕾基本功训练有哪些方法

7.芭蕾舞腿部基本功训练

8.芭蕾舞基本功训练技巧