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拉丁舞的旋转秘诀

时间:2017-08-27 19:12:32 拉丁舞 我要投稿

拉丁舞的旋转秘诀

  在拉丁舞的日常训练中,主力腿的作用是非常重要的。在旋转的过程当中,你的主力腿如果能产生有力的旋转,那么你的舞蹈就会给人刚柔并济、快慢自如的感觉。对于大多数的拉丁舞爱好者来说,做到这一点并不容易。

  1.旋转是肢体的拧转,是上身与下身的拧转。肚脐眼以上为上身,肚脐眼以下为下身,上身与下身进行相反方向的拧动,产生反作用力(也就是很多人都听说过的“拧毛巾”)。做这一点的时候身体必需保持垂直,在垂直状态下进行拧转。

  2.上身先行。旋转过程中,上身先向将要旋转的方向运动,产生一定的惯性。旋转中,上身与下身保持住拧转,并且随着上身的旋转加大身体的反作用力。

  3.主力腿发力。前两点做完后,身体就已经准备好了,主力腿的力量是踩住地板发力,同时要用主力腿脚掌将主力腿旋转,主力腿膝盖指向从原来的方向旋转到要停住的方向。

  4.动力腿配合。动力腿与主力腿之间内侧要有相夹的力量,在主力腿旋转的同时动力腿也需要跟随主力腿,向相同方向发力。

  5.最后将上下身拧转的力量,与主力腿的转动配合起来。

  以上5点要素,需要练习者身体各部位能够很好的协调在一起,主力腿动力腿要很好的配合,然后使用巧劲儿将旋转一气完成,请不能用蛮力哦。

  正确发力是动作完成质量的.关键,是核心技术的核心,是对核心技术理解后的实践。学习拉丁舞要避免全身乱发力或错误发力导致扭伤或挫伤。我小时候就吃过这样的亏,由于不懂核心技术,再加上我又是刻苦型的孩子,在不正确的发力方式下大强度练舞,最终导致腰肌劳损和膝盖积水等伤痛。

  基本要领1:身体保持垂直。

  这里所讲的垂直有点近似平时老百姓常说的“挺胸、抬头、收腹 。但在舞蹈中并不是那么的简单。相对正确的顺序应为:压肩(感觉手中提着两桶水)、收腹(感觉有把无形的刀插入中段)、脊椎向上拉(后脑勺向上顶)。

  基本要领2:旋转时留头甩头。

  即眼睛盯住一个点,双臂打开,身体和手开始转动,头部不动,当转动达到最大幅度时,身体和头部形成反作用力,之后利用反作用力甩头360度回到原点。

  基本要领3 :在需要旋转的那一刻把手臂向内收。

  完成此要领主要是为了加快旋转速度。

  核心要领1 :脚踝和小腿的发力是关键。

  无论平转、单腿转、抬腿转还是连续旋转,无论是快转还是慢转。这对于脚踝和小腿的力量要求都是极高的。脚部立半脚尖,小腿收紧,关键是在旋转过程中脚踝要能完全立住,脚踝不可在旋转过程中一起一落,摇晃不定。尤其是在两腿之间转换的过程中,脚踝和小腿是不可以松懈的,应该始终保持发力的状态,才可以和地板产生关系,形成action与reaction的模式。

  核心要领2 :注重在旋转的过程中主力腿与动力腿的重力转换(平转)。

  所谓重力转换也是重心转换,重力在左腿时(此时应该是立半脚尖的),右脚可以抬起,之后再转换到右腿(立半脚尖),左脚可以立起来。当然,如果加快之后,两脚之间的衔接就必须要快。在平转中,每半圈都必须是在主力腿上面完成的,之后再去做快速地转换。舞者常犯的错误是还没在主力腿上完成半圈的转动,重心就已经过早地倾斜出去了,从而导致了向前趴的错误感觉。

  核心要领3 :大腿内侧夹紧(不包括抬腿转)。

  在旋转过程中,大腿内侧(缝匠肌)对旋转的速度起到了至关重要的作用。在旋转过程中所提到的轴心并不只是脊椎的垂直,而是指从头顶到脊椎,再到地面这“一条线”的垂直,而到地面的垂直主要指的是主力腿。这种“一条线”式的垂直时而在左腿,时而在右腿,在两腿之间来回转换,所以,大腿内侧(缝匠肌)夹的越紧,步伐就会越小,而步伐越小,转速就会越快。最终达到随心所欲、控制自如的状态。

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