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跳拉丁舞有哪几种好处

2018-01-28 18:09:51 1190 1195

  跳拉丁舞能减肥吗?拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。其中包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉参与运动,是一项时尚的有氧运动。常跳拉丁舞不但能增加情调,而且还能轻松减去身上多余的赘肉(如何减少腹部赘肉)。

  跳拉丁舞的好处1.减腹脂

  人的腹部往往很难活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆,是减腹部赘肉最有效的方法,减肥效果十分显着。

  此外,常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时,不妨跳上一曲拉丁舞,让你的身心得到彻底的宣泄和放松。

  有很多MM自认为自己的肌肉型腿,其实大部分都不是的,因为肌肉很难练成的呢,如果你的腿摸起来很硬,也有可能是脂肪的密度比较高,所以请各位MM注意自己的瘦腿类型哦,不过以上的方法,无论是不是肌肉型腿,多锻炼总是有助于瘦腿滴。

  跳拉丁舞的好处2.活关节

  为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效的锻炼。

  跳拉丁舞的好处3.护脊椎

  常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎,椎间盘突出也可得到预防和治疗。

  跳拉丁舞的好处5.促呼吸

  激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量,同时又能有效地预防疾病。

  跳拉丁舞的好处4.强心脏

  拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次,甚至更多,有助心脏的强度和耐力增强。

  跳拉丁舞的好处5.健肌肉

  常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的运动!

俏娟
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