拉丁舞 百分网手机站

跳拉丁舞对身体的好处

2018-01-27 18:21:57 1190 1195

  拉丁舞是大众民间舞蹈,随意、休闲、放松是它的特点,有较大的自由发挥空间。无论是从生理、心理或社交的观点耒看,跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由,最大的好处是它总是与别人一起完成。趁着假期有空,不妨跳跳拉丁舞吧。

  跳拉丁舞对身体的好处

  1、强心脏

  拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次,甚至更多,有助心脏的强度和耐力增强。

  2、健肌肉

  常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的运动。

  3、护脊椎

  常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎,椎间盘突出也可得到预防和治疗。

  4、促呼吸

  激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量,同时又能有效地预防疾病。

  5、活关节

  为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效的锻炼。

  6、减腹脂

  人的腹部往往很难活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆,是减腹部赘肉最有效的方法,减肥效果十分显着。

  7、助减压

  当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时,不妨跳上一曲拉丁舞,让你的身心得到彻底的宣泄和放松,非常适合舒缓压力

  拉丁健身舞动作强调髋部的摆动,因此对于腰部的锻炼有特殊的效果,同时也使大腿内侧得到充分的锻炼,当然全身减脂的效果也不错。跳拉丁舞时,要注意保持上身的挺拔,做到沉肩和收紧背部肌肉,想做出漂亮的连续转动,身体的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的锻炼。很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲。

[跳拉丁舞对身体的好处]相关文章:

1.跳拉丁舞对身体的7大好处介绍

2.跳拉丁舞对身体的好处介绍

3.跳拉丁舞的好处

4.学跳拉丁舞有哪些好处

5.跳拉丁舞有什么好处

6.跳拉丁舞有哪些好处

7.跳拉丁舞是好处有哪些

8.跳拉丁舞的好处有哪些呢

9.学跳拉丁舞的好处

10.跳拉丁舞有哪些好处?