拉丁舞

跳拉丁舞的六大好处

时间:2023-07-14 10:55:10 晓怡 拉丁舞 我要投稿
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跳拉丁舞的六大好处

  拉丁舞曲分为拉丁国标舞和拉丁舞,拉丁舞的五项舞蹈各有风格,桑巴的激情,恰恰的活泼,伦巴的婀娜,斗牛的强劲,牛仔的逗趣。以下是小编收集整理的跳拉丁舞的六大好处,仅供参考,大家一起来看看吧。

  跳拉丁舞的六大好处

  好处1.减腹脂

  人的腹部往往很难活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆,是减腹部赘肉最有效的方法,减肥效果十分显着。

  此外,常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时,不妨跳上一曲拉丁舞,让你的身心得到彻底的宣泄和放松。

  好处2.活关节

  为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效的锻炼。

  好处3.护脊椎

  常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎,椎间盘突出也可得到预防和治疗。

  好处4.促呼吸

  激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量,同时又能有效地预防疾病。

  好处5.强心脏

  拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次,甚至更多,有助心脏的强度和耐力增强。

  好处6.健肌肉

  常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的运动。

  拓展:成人跳拉丁舞的好处

  (一)对身体的益处

  (1)心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,有些甚至更高,它的功效等同于任何体力训练或有氧运动,可以增强心脏的强度和耐力。

  (2)肌肉弹性:跳拉丁舞使肌肉运用完美组合,它混合了肌肉等,长收缩与拉伸能练出漂亮有弹性的肌肉。

  (3)关节:据医学报导,避免早期关节炎与治疗关节炎不适的最好方法是适度使用关节,跳拉丁舞能使全身各关节,如颈、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

  (4)脊椎:常跳拉丁舞,弯曲脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。

  (5)呼吸系统:很多研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,快速的增加心律,然后又降低。强壮的心肺可以更有效预防疾病。

  (6)脸部线条:多数的拉丁舞者都是面带微笑,他们的脸部都见不到难看的线条。

  (7)腹部苗条:人的腹部一般不容易活动到,跳拉丁舞急剧的骨盘摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显著,这是其它运动不可比的。

  (二)对心理上的益处

  (1)自尊:跳拉丁舞使别人对你刮目相看,使自已对自己有更深一层自我价值的发现。

  (2)自信:很多拉丁舞爱好者都曾有过怯场的羞涩经历,它是美国的十大恐惧之一,通过跳拉丁舞,可以克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。从而以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战

  (3)轻松的社交:舒适轻松的社交是个人四大需求之一,跳舞使你更善于人际关系,提高为人处事、社交的能力。

  (4)放松精神:面对工作、生活的巨大压力,人们的精神长期处于紧张郁闷的状态,但在悠扬、激情的舞曲中跳几支拉丁舞,享受一下自由快乐的时光,可以使心理上得到快速调整。

  同时跳拉丁舞是一项老少皆宜的活动,对各个年龄阶段的人都有益处。

  对年轻人:可以及早改变亚健康状态,缓解由于工作、生活上长期压力而造成的精神紧张、郁闷,保持健美的身材和青春的活力。

  对女士:拉丁舞那集热情奔放、优美高雅、前卫时尚为一体的舞蹈,不但能够培养女士高尚的气质,更能塑造女士们完美的身姿,在热情洋溢的音乐声中跳出欢乐、跳出健康、跳出好的身材。

  对中老年人:有效维护右脑,避免过早的脑萎缩,保持思想敏捷、腿脚灵活,预防和医治多种老年关节痛、腰腿痛、老年痴呆症等多种急病,使人焕发青春、延年益寿。