拉丁舞 百分网手机站

学习拉丁舞的基本要求

时间:2018-01-15 15:07:43 拉丁舞 我要投稿

学习拉丁舞的基本要求

  拉丁舞最基本的要求是步法轻盈而脚下有力。要做到这点,首先要明白主力腿和动力腿的概念,主力腿指支撑身体重量的腿;而“动力腿”用于做迈步、举腿等各种动作。

学习拉丁舞的基本要求

  学习拉丁舞可以充分锻炼腿部肌肉,使人拥有匀称、笔直、有力的腿部。这需要采用正确的练习方法,所以每次练习完毕进行全身的肌肉放松也非常必要。

  初学拉丁舞时,会体验到绷紧腿部肌肉时更有力量和速度,但想有更好的表现,还需要弹性的`膝盖,才能做到收放自如。因此要避免长时间练习同一舞种。可以将两三种舞蹈交叉练习,如:伦巴和牛仔。伦巴需要强而有力的腿部,膝盖会一直处于紧绷状态,而牛仔能够放松膝盖,使腿部肌肉处于不同状态,避免腿部变粗。

  想使腿部在视觉上更加修长,可以在腿部绷直时,将膝盖向上提拉。这种收紧膝盖的方式,能拉长小腿肌肉线条。舞蹈是展示人体美的艺术,因此优美的身体线条在拉丁舞中也很重要。

  拉丁舞的基本素质:

  1、力量素质:主要分为推动身体的动力力量与维持平衡的静力力量。应着重练习:脚趾的力量、脚背的力量,脚踝的力量,腰腹部的力量等;

  2、柔韧素质:脚趾、脚背、胯、肩和胸腰的柔韧性;

  3、速度素质:反应速度、起动速度、动作速度、位移速度;

  4、耐力素质:无氧耐力、有氧耐力;

  5、此外拉丁舞基本素质还包含协调性。

【学习拉丁舞的基本要求】相关文章:

1.跳拉丁舞的基本要求

2.拉丁舞的基本动作学习

3.拉丁舞的基本学习技巧

4.单人拉丁舞的学习要求

5.学习拉丁舞有哪些要求

6.学好单人拉丁舞的基本要求

7.拉丁舞的基本步

8.学习社交口才的基本要求