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最快最简单的瘦肚子方法

百分网【瘦肚子】 编辑:晓佳 发布时间:2017-11-04 17:41:16

  马甲线是很多女性都梦寐以求的,但有什么方法可以最快的练出马甲线呢?以下是百分网小编为你整理的最快最简单的瘦肚子小妙招,希望能帮到你。

  最快最简单的瘦腰小妙招:饮食瘦腰

  芦荟

  芦荟味极苦,性大寒,功能泻下。芦荟能极好地清除肠道,肝脏毒素和清理血管。临床上主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。

  清脂原理:

  芦荟营养价值很高。芦荟含有大量的氨基酸、维生素、多糖类化合物,各种酶和矿物质,能解除便秘、预防结肠炎,改善血液循环,祛痘养颜,增进全身健康。

  健康人的体液是碱性的,常服芦荟制品能使体液维持碱性,保持健康体质。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收,达到更好的减重和排毒目的。

  瘦身中的MM们都知道,排毒永远是和减肥联系最紧密的概念!靠吃来排毒也一直是众多排毒方法里最常见的,你知道如何挑选合适的排毒食物吗?下面就和小编一起来看看吧!

  黄瓜

  黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效,黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生,而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇,达到减肥强体的目的。

  清脂原理:

  黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素。黄瓜中含有一种丙醇二酸的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用。

  萝卜

  胡萝卜味甘,性凉,又富含各种维生素,有养血排毒、健脾和胃的功效,加速体内汞离子的排出。胡萝卜内含降糖物质,而槲皮素、山奈酚等成分则能降血脂。

  清脂原理:

  胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的,并且能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望。

  最快最简单的瘦腰小妙招:瘦腰运动

  实心球上抛

  准备一个可调节角度的板凳,调节与地面成45度,然后坐在板凳上,向下躺,头部朝地板方向,两腿勾成板凳支撑杆,然后两手捉住一个实心球在胸上方,然后把上半身抬起,同时把球向上抛,球落下时,手捉球,同时上半身躺下,重复此动作15次。

  侧向弯曲

  站姿,两手各拿一个哑铃,向头顶方向举,然后挺胸收腹,把身体向右侧弯曲,弯到极限时,停顿一会儿,再回到站姿,然后再向左弯曲,重复此动作10次。

  下蹲

  两脚张开与肩同宽,两手各举一个杠铃,手肘弯曲,哑铃位置与肩部并行,然后吸气,同时做下蹲动作,直到大腿与地板平等,但不要让膝盖超过脚趾头,停顿一会儿,呼气,回到站立位置,然后重复此动作10次。

  抬腿

  坐在椅子的边缘,两手垂直放在臀部两边,抓住椅子边缘,然后膝盖弯曲,把双腿向上抬起向胸部靠近,同时上半身微微向前倾,令胸部接触腿部,然后把两腿伸直,同时上半身向后仰,脚后跟离地面约12厘米远,重复此运动12次。

  肚皮舞

  肚皮舞主要运动于腰部,肚皮舞不但可以增加身体柔韧性,还可消耗大量脂肪,每天练60分钟就可以消耗大量的热量,是瘦腰瘦肚子最有效的运动。

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