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关于瘦身瑜伽的方法

时间:2018-09-14 瘦身方法 我要投稿

  减肥瘦身大多数的时候我们不提倡的盲目用药,因为有一些药物不合适,自己容易给健康造成影响和危害,而我们减肥本身就是为了健康做保障,所以大家应该注意科学的方法,比如生活当中多去练习一些瘦身瑜伽,也可以达到理想的瘦身功效,下面就为大家具体介绍这些瘦身瑜伽方法。

  虎式

  跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。

  功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。

  弓式

  俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5次。

  功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

  推磨式

  坐着,双腿分开,向前伸展伸直。 手指相扣,想像自己握着推石磨的手把。呼气,腰向前弯,上身向前倾。向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨。以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次。

  功效:锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。

  其实这些瑜伽方法运动练习起来,也是比较方便简单的,而且又不需要我们去购买这些减肥产品,同时又是建立在健康安全的基础之上,所以这些减肥方法,大家当然应该格外的注重,让我们可以健康快速的解决肥胖的问题。