瘦肚子 百分网手机站

减肥瑜伽瘦肚子的方法介绍

时间:2018-09-14 瘦肚子 我要投稿

  近几年越来越多的人开始注重身体的健康,但是往往有很多人由于缺少运动从而导致身体肥胖,身体肥胖不仅严重影响到美观,而且也对我们身体健康造成了很大的危害,出现肥胖容易导致心脑血管疾病的发生,所以减肥也是必须的,其中瑜伽减肥是最有效的方法而且比较安全,下面我们一起了解一下减肥瑜伽瘦肚子的方法。

  瑜伽源于古印度文化,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,是减肥养生的不错选择。

  步骤/方法

  1.呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。

  同样动作换到左侧,保持6秒钟。

  2.呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

  3.小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

  4.吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。

  5.过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

  6.吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,休息!

  注意事项

  这套瑜伽几分钟就可以做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时候感觉很累,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。

  上面就是对减肥瑜伽瘦肚子的方法介绍,其实长时间进行瑜伽运动不仅能够帮助我们减去肚子上的赘肉,而且长期进行瑜伽锻炼也能有效地提升我们的气质,它是一项很好的运动方式,平时我们身体出现问题或者是缺少运动的朋友可以选择瑜伽方式进行锻炼,而且一家属院平心静气的一项运动方式。