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军训时怎样防晒的方法

2018-01-12 11:22:52 6770 6775

  很多妹纸在暑假为了防晒,都选择白天不出门晚上再出来嗨的习惯,然而即便躲过了夏天的暴晒,很多升学的妹纸也难逃军训带来的暴晒,究竟军训时怎么防晒?下面由百分网小编为大家介绍军训时防晒的方法,希望能帮到你。

军训时防晒的方法

  军训时防晒的方法

  军训前去除角质

  在开始军训前的1~2天可以给肌肤进行彻底的去除角质工作,因为脸部厚厚的角质会使脸部的毛孔无法自由呼吸,而紫外线和高温会导致油脂的大量分泌,加上要疯狂的擦防晒霜,如果不去除角质,以上现象堆积在一起就很容易使肌肤晒伤过敏或者长痘。

  全面防晒

  长时间站在操场暴晒,所以在做防晒工作的时候,必须是全方面的防晒,不仅脸部需要擦防晒霜,就连唇部、耳朵、脖子等所有裸露在外面的皮肤都需要擦上防晒霜,重点加强下锁骨、耳朵、后颈,而且量一定要足够。而唇部必须使用专业的防晒产品,否则会使你唇部暗沉、脱皮、色斑等现象发生。

  军训前半小时擦防晒霜

  防晒霜不是马上涂就可以起到防晒效果的,因此在出门前的半小时,将全身裸露在外的皮肤都涂上防晒霜,这样才可以有效进行防晒,防止肌肤被晒黑。

  选用防水型防晒霜

  军训时候很容易留下汗水,这时候如果没有选择带有防水性质的防晒霜则很可能让防晒霜随着汗水的留下被带走,而被带走以后,裸露在外的肌肤没有防晒霜的保护就会被暴晒,从而肌肤就会受损,例如变黑、晒伤、长斑等等肌肤问题也会接踵而来。

  中午舒缓肌肤

  长时间的暴晒是的肌肤舒缓的时间较少甚至没有,因此一定要利用中午的时间给肌肤做个舒缓工作,可以用湿毛巾敷脸部和脖子,减轻发红的症状,有条件的妹纸可以用芦荟胶给肌肤做个镇静舒缓的面膜,使皮肤能够有效得到舒缓,但是在下午军训前的半小时一定要给肌肤涂上防晒霜哈,没有任何一款防晒霜可以保住肌肤防晒一整天的。

  军训中随时携带防晒霜

  利用军训休息的时间尽量去阴凉处,用吸油纸将脸部汗水以及油脂吸除干净,让肌肤得到休息。如有超过半小时休息,就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕,防晒霜还是要擦和补擦。

  军训后做镇静舒缓面膜

  结束一天军训后,一定不要因为太累就洗澡睡觉啦,这时候你不能忘记防晒的最后一个小插曲,那就是给自己的面部敷一张镇静舒缓的面膜,面膜可以选用含有芦荟、茶树等成分的面膜。

  军训多吃这些防晒食物

  1、番茄

  番茄红素是另外一种重要的抗氧化剂,番茄是其最佳的食物来源之一。番茄的颜色越红,番茄红素含量就越高。此外,番茄经过加热烹饪后,所含的番茄红素更容易被人体所吸收利用。一项研究发现,食用番茄酱能显著增强皮肤保护自己免受有害紫外线照射的能力,同时还能减轻阳光照射所造成的晒伤和红肿。西瓜也是番茄红素的一个好来源。

  2、水

  阳光过度暴晒会导致人体脱水,进而使皮肤更敏感,更容易受到损伤。人体大部分是由水构成的,所以要保持体内有充足的水分,这样才能保持皮肤健康。缺水也会导致皮肤出现皱纹。

  3、苹果皮

  因为现在的水果都会打农药,所以现在很多家庭吃苹果都会先把苹果皮削掉。其实,对于很多美的女生来说,苹果皮可是很有效果的天然防晒霜哦。这主要是因为,苹果皮当中含有大量的维生素C,除此之外,还含有能够抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂槲皮素,槲皮素成分不仅可以帮助皮肤美白,淡化色斑,还可以很好的防晒。所以说,如果想要防晒的话,那么大家要注意吃苹果的时候,记得把苹果皮清洗干净带皮吃,而不是去掉苹果皮哦!

  4、西瓜

  在春季和夏季,西瓜可谓说是大家的宠儿,因为天气炎热的时候,很多人每天都会觉得口渴,觉得身体缺水,而西瓜的水分含量是很高的,所以很多人都很喜欢在这种天气的时候吃西瓜。其实,除了解渴补水之外,西瓜当中还含有多种有益健康和美容的成分,而这些成分不仅有利于身体的吸收,还可以很好的美白、补水和防晒,所以说对于女性来说,西瓜可谓说是不可多得的天然护肤品。

  5、绿茶

  绿茶不仅能加速人体新陈代谢,还是一种强效的护肤食品。绿茶含有高浓度的儿茶素,后者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能,能够对抗由于阳光辐射在体内生成的自由基。绿茶还含有多酚,能抑制自由基的活性,因此,喝茶也可以预防皮肤癌。不要喝经过精加工的瓶装茶饮料,因为它的多酚含量在上了货架之后会明显降低。刚刚冲泡的新鲜茶水护肤效果最好。

  6、黑巧克力

  提到黑巧克力,很多女生可都是不敢多吃的,因为黑巧克力吃多了可是会发胖的。但是在春末或者是在夏季的时候,适量的吃一些黑巧克力可是有很好的防晒的功效的哦。这主要是因为,在黑巧克力当中含有丰富的抗氧化多酚成分,抗氧化多酚成分不仅可以很好的加速肌肤的血液循环,还可以很好的抵挡紫外线的伤害,对肌肤的防晒作用可谓说是很大的。不过,考虑到健康方面的因素,想要通过吃黑巧克力来防晒的话,一定要注意量,因为巧克力吃的太多毕竟对身体也是没有多少好处的呢。

  7、葵花子

  这种松脆的植物种子含有强效的抗氧化剂维生素E,28克的去壳葵花子含有约10毫克的维生素E,相当于每日推荐摄入量的2/3。你可以把去壳的葵花子撒在色拉里,拌入燕麦粥里,或是直接磕着吃。维生素E最好从天然食品(而不是营养补剂)中获取,这样才能获得最大的健康功效。维生素E的其他潜在来源还包括坚果、鸡蛋、绿叶蔬菜、牛油果和全粒谷物。

  防晒的注意事项

  1、局部防晒

  规避性防晒:避免中午、春末夏季进行室外活动,无法避免外出时应在在树荫、建筑物阴面从事户外活动。遮挡性防晒:遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品可直接遮挡日光。织纱密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层,其紫外线吸收能力就越强,防晒效果越好。帽檐的边长最好在7.5 cm以上,才有较好的防晒效果。局部面部皮肤敏感患者,有时甚至不能外用防晒霜等,故建议戴黑色面罩,整体式保护面部,避免建筑物或路面反射光。

  2、系统性光保护剂

  口服药物或食物补充剂数周到数月,通过对抗光氧化损伤、修复细胞膜和DNA、减少炎症反应等途径,从而减轻光损伤而保护皮肤。天然食物类有:胡萝卜素(β胡萝卜素、花青素、番茄红素、叶黄素)、多酚(类黄酮、白藜芦醇)、青石莲萃取物、益生菌、硒、大豆异黄酮、巧克力、咖啡因、必需脂肪酸等。药物类有:维生素C/E、烟酰胺、非甾体抗炎药(乙酰水杨酸、布洛芬、吲哚美辛)、抗疟药、糖皮质激素等。新型的系统光保护剂:如黑素细胞刺激素类似物,通过使皮肤黑化减少日光照射损伤。

  3、避免光敏物

  另外在阳光下长时间活动时应注意避免食用或接触光感性物质。药物如四环素类、喹诺酮类、雌激素类、马来酸氯苯那敏、苯海拉明、维A酸类等。食物如灰菜、茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等。

  当因某些因素导致光敏感反应发生时,局部皮肤出现红肿热痛痒明显时,局部即时进行冷敷尤为重要,及时到医院或诊所找皮肤科医生治疗。


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维俏
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