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治疗肩周炎的小妙招

百分网【生活妙招】 编辑:卫文 发布时间:2017-09-26 16:42:41

  肩周炎是都市白领常见的职业病之一, 肩周炎患者的肩关节活动会受到限制,严重者生活不能自理。那么有哪些小妙招可以帮助我们缓解肩周炎的症状呢?下面是百分网小编为大家整理的治疗肩周炎的小妙招,希望大家喜欢!

治疗肩周炎的小妙招

  治疗肩周炎妙招之屈肘甩手法

  屈肘甩手法:背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。

  体后拉手法:自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。

  吊腕法:在肩周炎疼痛剧烈时,可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来,使患侧肩关节保持自然下垂,肘关节屈曲,腕关节处于自然位置,以限制患侧上肢的活动,待疼痛减轻后解除三角巾。

  治疗肩周炎妙招之头枕双手法

  头枕双手法:站立或仰卧,两手十指交叉,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

  爬墙法:离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。

  背手下蹲法:身体背向桌子,双手臂向后,双手平放在桌面上,身体缓慢垂直下蹲。

  大鹏展翅:手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。

  肩周炎是目前最常见的一种疾病,高发人群有很多,比如说教师、司机、上班族等等,这些人群由于每天的工作都是长期对着电脑的,所以出现肩周炎的疾病也是很正常的。不要轻忽了防治肩周炎的事情。下面,学会这些简单的要领就防治肩周炎的要领,甩放手臂、拍拍肩膀,轻松赶着肩周炎。

  肩周炎要怎么预防

  甩臂 两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。

  摇动手臂 先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂前后分别各摇18次。再做双摇臂动作,双手合在一起双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇18次。

  拍拍肩膀 先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。

  拉 先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次

  转 先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。

  耸 先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。

  摸墙动作 站在墙根,患侧手扶墙,由低向高摸,直摸到最高点不能再向上为止,然后,把手放下,反复练习,摸36次。

       注意:治疗肩周炎的偏方资料来源于网络,还请以医生嘱咐为准哦~


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