考研应对失眠症状的全面措施

　　睡眠的重要性是很大的，尤其是对于考研的学生来说，只有休息的好，才可能集中精力复习，获得较高的效率。小编为大家精心准备了考研应对失眠症状有哪些全面措施，欢迎大家前来阅读。

考研应对失眠症状的全面措施

　　考研应对失眠症状的方法

　　⑴2018考研备考常见问题之失眠的表现

　　①难以入睡。就生物钟来说，已经到了平时睡觉的时间了，明明很困很累，但就是睡不着;在床上翻来覆去，却越来越清醒，越来越兴奋。

　　②早醒或睡眠浅。前者主要表现为比预定起床的时间醒的要早很多，虽然很疲惫，可却无法继续进入梦乡;后者表现为容易被外界所干扰，较容易醒，之后即使能入睡也很浅，总觉得自己处于“没有睡着”的状态。

　　③多梦。即使睡着之后，也是在学习状态，一晚上都在做题，早上醒来疲惫不已。

　　通常情况下，自我调节可以解决多数的睡眠问题，只有极少部分才会变成极端的睡眠障碍。当然，出现睡眠障碍，也可能是身体方面的原因造成的，如生病、体质下降和营养不良等。如果这些方面都没有问题的话，那就很可能是心理因素的缘故了。

　　⑵2018考研考研学生常见心理问题

　　①压力过大。随着备考时间越来越少，很多考生的心理都会很紧张，担心时间不够用，担心考不上。如果紧张的情绪得不到有效疏解，那势必会影响学习效果。

　　②情绪起伏大。由于紧张的学习步伐，持续的压力，每位考生应对外界的能力都很有限，遇到困难时就手足无措，结果就容易使睡眠受到影响。

　　③相互比较。同宿舍或是同班同学报考同一学校或是同一专业，会导致彼此之间的紧张气氛。如果处理的不好，可能会影响身心状态，导致失眠。

　　④突发事件的影响。如：情感危机家庭变故，报考出现问题等，这些绝大多数考生经常遇到的问题，也会影响睡眠。

　　⑶2018考研备考常见问题之失眠如何处理?

　　①不过多关注睡眠。短期的睡眠问题，通常我们的自身机制都会进行有效的自我调节，完全不用担心。就好像我们在生活中，越是在乎的东西越是得不到一样。如果你把手中的沙子捏的很紧，慢慢的它就会从指缝中溜走，一滴不剩。

　　②调整学习安排。考研是一个长期的过程，一味的着急，用力过猛，只会“欲速而不达”。所以考研备考应该“有张有弛”，合理安排计划和作息，才是合适的备考策略。

　　③多途径解决困难。一己之力是很有限的，很多时候我们遇到的事情仅靠一个人的力量是不足以解决的，这个时候建议大家向其他人寻求帮助，尽快解决问题，集中精力进行复习。

　　考研过来人给新手的建议

　　1.选学校不要怕好，但是也不要报那些只招几个人的专业。

　　有些同学在选学校的时候，畏首畏尾，瞻前顾后，标准一降再降，或者是刚开始复习的时候选了名牌大学，正式报名的时候又动摇了，报了一所二流学校，结果到最后连那个较次的学校都没上，为什么?不管你承认不承认，一旦你在学校选择上降低了对自己的要求，复习的时间和质量绝对会随之而下，其实你选什么档次的学校都差不多，如果选了好学校，复习时间不自觉的就会上去了，所以大家选学校的时候尽量往好了选，尤其是在研究生如此泛滥的今天，我认为一个烂学校的研究生是绝对不值得读的。

　　2.准备不在于早，而在于是否真正用心准备，是否真正全身心地投入。

　　一般情况下在大三暑假即七月份开始着手准备，此时距考试还有半年，时间足够了。但千万记住：一旦开始动手准备，就要全身心的投入，就像高速运转起来的齿轮一样，保持一种连贯性，千万不要停停歇歇。一开始复习的时候可以每天4小时，逐渐递增，但进入状态之后至少要保证每天有8~10小时的复习时间，智商高点的可以6~8小时，一般人最好还是8~10小时。能坚持每天12小时以上的，那我只有2个字：佩服。

　　3.要有一个合理的复习计划。计划不要定时，要定量(把每天的任务要定好并按时完成)。

　　计划分为总计划、分期计划和每天计划。

　　从开始复习到考试之前，一共有多少时间，每本书要看多少遍，这是总计划。

　　每本书的每一遍花多长时间看完，在什么时间段看完，这是分期计划。

　　每天各科复习参考书要看多少页，这是每天的计划。

　　三者缺一不可，每天的计划可以变动，但分期计划千万别完不成或者拖期，否则你会发现任务越积越多。最后你可能会郁闷的吐血而亡。

　　4.既然准备考研了，就要学会放弃。能不上的课尽量不要上，能不参加的活动尽量不要参加，放弃一切影响考研的东西(自我放松的时间除外)。

　　大家都不是小孩子了，逃几次课怎么了?就算挂了科又怎么了?奖学金没了又怎么了?开班会、年级大会我不去怎么了?被通报又怎么了?班上聚餐不去怎么了?既然决定考研了，一切皆是浮云，认真复习才是王道。这是很简单的道理，可就是有很多人不明白。我为了考研主动挂了3科，扔掉了大一大二连拿2年的一等奖学金和一堆的荣誉证书，我敢说以一般人的智商，如果不大量逃课想考名牌学校是肯定没戏的!

　　5.不要贪得无厌，买一堆参考书。一本好书读5遍胜过5本好书读一遍!

　　我在数学上花的功夫最多，暑假2个月的时间里，我所有的时间(从上午到深夜)都花在了数学上，效果是立竿见影的，临考试前一个月很多人的复习全书还没看完，而我的数学复习全书完完整整看了3遍，《真题解析》完完整整看了3遍。

　　6.复习最主要的还是要靠自己静下心来慢慢地理解。

　　不要太迷信前人，也不要太在意周围的人怎么着怎么着。很重要的一点是问问自己究竟是属于哪一种学习类型的人，再根据自己的情况制定计划书，千万不可以盲目跟从别人的经验和进度，那样不但扰乱了自己正常的学习计划，也会影响了别人的情绪。

　　7.注意学习方法(我这只说最重要的几点)

　　数学：打牢基础，善于总结，数学参考书每本要读2~3遍，每种题型的解题方法有哪些，什么条件下用哪种方法，一定要总结出来并烂熟于心，考场上才不会出现似曾相识的题做不对的情况，如果你真的经历过考研考场那紧张气氛的话，你就会充分理解我为什么这么强调这一点。

　　英语：才考了61分，不敢在这误导大家，就少说2句。千万千万不要做《阅读XX篇》，绝对是浪费时间，只做真题，只背真题里出现的.单词，真题是王道!真题做10遍都不为过!单词是每天都要背的，但注意每天都要复习以前那些没记住的。

　　政治：考研政治=马哲+马经+毛概+邓论+世经+时事，马哲马经重点是理解，毛概邓论重点是记忆，剩下2个占的分比较少。其实马哲马经是绝对的经典著作，真正的马克思主义，真正理解了之后，你会发现真正的马克思主义是多么的让人热血沸腾，记得考研的那段日子里，每天熄灯之后，总是要跟寝室的哥们一起探讨马克思主义，尝试用马哲马经里的理论去解释日常生活中发生的事，效果就不用我说了吧;毛概邓论是修改过的，我就不多说了，一个字：背。

　　我们为什么要考研

　　我们为什么要考研?这是每一个考研生做选择的时候自问的一个问题，我总结了许多老师、学生和已经工作的前辈们的观点，得出些结论。应该说，考研是一个不让人后悔的选择，这关系到以后提拔升迁、职位待遇等一系列问题，一般同等优秀的人，会优先考虑研究生，同时公司里也会思考你不是科班出身的话会选择研究生而不是本科生。我的回答：

　　一是如果你大学期间成绩优异，自然想考研，以获得高学历和更好的发展;盲目，看到旁边的人考研，自己也跟着考;规避就业压力;工作一段时间后觉得自己还有很多东西没掌握，返回来考研;工作后想逃避现实，回来考研;想进一个更好的大学;想找个比本科生更好的工作;至少想当大学教师。在这些人中，那些有目标有奋斗的人，为了更好的工作前景或者其他而考研，是值得肯定的。而那些随大流，不知道为什么要考研，只是随别人而考或者为了逃避就业压力而考研的人，是愚昧的。至于你考研与否，与你专业很有关系：换句话说，你的这个专业的本科生与研究生差别是不是很大，因为有的专业经验比文凭更重要。而有的专业，却是其他方面的影响。所以，这个考研的必要性需要你自己了解这个专业的全方位信息了。

　　综合以上得出，为什么考研，主要存在以下三大点：

　　为什么要考研?这个问题我回避了，带着侥幸，最终一切的虚荣还是被现实无情地撕碎。

　　为什么考研?因为不想工作――研究生出来以后不是照样要找工作吗?

　　为什么考研?因为研究生文凭找起工作来会容易些。

　　――这一点我不否认，但是在找工作的时候，我目睹了太多的同场竞技中，硕士被学士毙得满地找牙的情景，曾经不只一个已经在媒体里工作的同学告诉我，他们不喜欢带研究生实习，因为帮不上一点忙，出去采访还要时时留心别把人家弄丢了。需要澄清的是，我没有丝毫歧视或者说报复的心态，在这里我只是想表达，在亲身经过了这些以后，我明白了，一家企业的运作依靠的不是员工文凭的叠加而是团队能力的组合，一份高文凭并不能等同于指向理想生活的万能通行证。原来自己仅仅希望靠硕士帽子混天黑的想法是幼稚的，想要的生活不会那样仅仅凭借一次考试就降临到身边。就像围城里，钱钟书曾经说过的那样：“这一张文凭，仿佛有亚当、夏娃下身那片树叶的功用，可以遮羞包丑;小小一方纸能把一个人的空疏、寡陋、愚笨都遮盖起来。”

　　今天看到一位老师的感概，拥有清华硕士学位的他偶然发现了自己曾经的中学同学已然变成了拥有数家企业独立股权的亿万富翁，而这位曾经的同窗初中毕业时选择了去大专念书。作者感概：“知道了他的消息让我很是痛苦，让我对自己这么多年的艰辛的学业是否有价值产生了严重的质疑，为什么一个清华毕业的研究生在20年寒窗后仅仅是一个上市公司的打工者?”为了硕士头衔奋斗两年未果的我也感概：要是自己如愿身处校园，看到这段文字又当作何感想?

　　其实选择读书是这个社会的主流意识，因为相比其它的出路，而今的社会，读书人的社会生存风险是相对较低的，因为他们经过正规的良好的教育，是按照社会需要“生产”出来的。虽不定个个拔尖，但保个温饱有余是不成问题的。而没有完成学业的人，则只能完全依靠个人能力去打拼，社会风险大，变数多，这也是如今处于社会竞争底层的人们的基本生存状态。当然，这群人中能够涌现像上述作者的同学那样的精英，但相比受过系统教育的人群，这种人才比例少了何止百倍。而这个例证在我看来并不是关键，关键其实在于当今社会的竞争最终仍是综合实力的较量，而实力不仅仅来源于书本与学历，更来自于职场里刺刀见红的实战搏杀。高文凭只是一层薄薄的软甲，它挡不住别人竞争的矛头，要赢，就必须进攻，进攻，就需要磨快手中的利刃，发扬自己的优点，主动出击，血溅七步，一招制敌!

　　这才是读研的终极答案。读研不是为了镀金，而是为了砺剑!两年，或者三年的时间，不是让人们继续贪婪于早晨温暖的被窝，继续沉湎于电脑中无止的偶像剧，继续麻醉于茶余饭后的缥缈梦想，研究生的高学历意味着更多的要求与更高的追求。忽然想起一句不太吉利的话，所谓听天命，尽人事。既然考上了研究生，就应该踏踏实实的做研究生应该做的事情，它不再是本科4年的另类延续，那样的结果，咱老祖宗叫它“狗尾续貂”。而更像是武林高手的闭关修行，三年修炼，出关之日，才是终成正果之时。

　　1. 为什么要考研，意义何在?上三年研究生好，还是工作三年好?

　　工作不好找，缓冲就业，这必然是很多学生考研的原因之一，但这条绝对不能成为考研的唯一理由。因为即使考上研究生，如果学不好，工作不一定好找。不过，对于信息学院的专业而言，这个问题基本不存在。俗话说，兴趣是最好的老师。只有当你真正对某个学科、某个专业感兴趣，希望在这个学科里去探索，渴望做点学问，那么报考研究生才是最正确的选择。

　　读三年研究生等于升一级职称(待遇上，不含权力)，事业单位国家规定，初级须干5年才能评中级职称，硕士毕业下来最多两年就是中级，有些单位毕业下来就是中级。行政单位，越来越重视学历，咱们国家的最大的博士群体在政府机关。企业里，研究生与本科的工资差别甚大。

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