营养师资格证 百分网手机站

三级健康管理师辅导:营养与食品安全基础知识识

时间:2017-07-18 营养师资格证 我要投稿

  营养是指机体通过摄取食物,经过体内消化、吸收和代谢,利用十五中对身体有益的物质作为构建机体组织器官、满足生理功能和体力活动的生物学过程。接下来小编为大家编辑整理了三级健康管理师辅导:营养与食品安全基础知识识,想了解更多相关内容请关注应届毕业生考试网!

  营养与食品安全基础知识

  1.营养的概念:机体通过摄取食物,经过体内消化、吸收和代谢,利用十五中对身体有益的物质作为构建机体组织器官、满足生理功能和体力活动的生物学过程。

  2.营养素的概念:食物中的营养成分。

  分类 :六大类:蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素和水。

  3.膳食营养素参考摄入量的概念:每日平均膳食营养素摄入量的参考值

  4.平均需要量的概念 :群体中各个体需哟啊两的平均值。

  5.推荐摄入量的概念 :可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体绝大多数个体需要量的摄入水平。

  6.适宜摄入量的概念:通过观察或试验 获得的健康人群某种营养素摄入量。

  7.可耐受最高摄入量的概念 :平均内日可以摄入该营养素的最高值。

  8.能量系数的概念 :每克产能的营养素在体内氧化所产生的能量值。

  9.碳水化物的作用:提供能量;构成组织结构和生理活性物质;血糖调节作用;参与其他营养素的代谢。分类:根据分子聚合度分为糖、寡糖、多糖 。

  10.血糖生成指数的概念:餐后不同食物血糖耐量曲线在基线内面积与标准唐(葡萄糖)耐量面积之比。

  计算方式 :GI=某食物2小时血糖曲线下面积/相当含量葡萄糖在食后2小时血糖曲线下面积*100%

  11.碳水化物参考摄入量:占总能量摄入的55-65% 食物来源:淀粉-粮谷、薯类;单糖和多糖-蔗糖、糖果、甜食等。

  12.脂肪酸的常见分类方法:按脂肪酸碳链长度分长链脂肪酸、中链脂肪酸、短链脂肪酸;按脂肪酸饱和程度分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸;按脂肪酸的空间结构分顺式脂肪酸和反式脂肪酸;按不饱和脂肪酸第一个双键的位置分n-3系、n-6系、n-7系、n-9系。

  13.类脂的分类:磷脂、糖脂、类固醇。特点 :在体内含量较恒定。

  14.反式脂肪酸的概念 :其联结到双键两端碳原子上的两个氢原子在碳链的不同侧。

  15.固醇的分类 :动物胆固醇和植物谷固醇

  16.脂类的生理功能 :供给能量;促进脂溶性维生素的吸收;维持体温、保护脏器;增加饱腹感;提高膳食感官性状;类脂的主要功能构成身体组织和一些重要的生物活性物质。

  17.必需脂肪酸的生理功能 :构成线粒体和细胞膜的重要组成成分;合成前列腺素的前体;参与胆固醇的代谢;参与精 子的形成;维护视力。

  18.成人膳食脂肪适宜摄入量 :脂肪占总能量的20-30%、饱和脂肪酸小于10%、单和多不饱和脂肪酸占10%、n-6:n-3是4-6:1

  19.蛋白质的组成:碳、氢、氧、氮、硫;磷、铁、碘、锰、锌。

  分类:完全蛋白质、半完全蛋白质、不完全蛋白质。

  20.氮折算成蛋白质的折算系数:样品中蛋白质的百分含量(g%)=每克样品中含氮量 *6.25 *100%

  21.氨基酸的概念:组成蛋白质的基本单位,是分子中具有氨基和羧基的一类化合物,具有共同的基本结构。分类 :必需氨基酸、非必需氨基酸、条件必需氨基酸。

  22.人体必需氨基酸的种类:借两本淡蓝色书异亮氨酸

  亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸(婴儿)

  23.限制氨基酸的概念:食物蛋白质的必需氨基酸组成与参考氨基酸组成相比较,缺乏较多的氨基酸。

  24.蛋白质的消化方式:一般食物蛋白质水解成氨基酸及小肽后方能被吸收。

  25.氮平衡的概念:氮的摄入量和排出量的关系。

  26.蛋白质推荐摄入量:占总能量的10-15% 食物来源:植物性蛋白质和动物性蛋白质。

  27.维生素的概念:维持身体健康所必需的一类化合物。种类 :脂溶性和水溶性维生素。

  28.脂溶性维生素的主要分类 :维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。

  29.水溶性维生素的主要分类: 维生素B和维生素C。

  30.矿物质的分类:常量元素和微量元素。

  31.微量元素的种类 :铁、碘、锌、硒、铜、锰、硌、钴

  32.平衡膳食的概念 :在营养学上,能使人体的营养需要与膳食供给之间保持平衡状态,能量及各种营养素,满足人体生长发育、生理及体力活动的需要,且要各种营养素之间保持适宜比例的膳食。

  33.食物的主要分类 :谷类及薯类;动物性食物;蔬菜、水果和菌藻类;纯能量食物。

  34.一般人群膳食指南内容: 食物多样,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食; 食不过量,天天运动,保持健康体重;三餐分配要合理,零食要适当;每天足量饮水,合理选择饮料; 如饮酒,应限量;吃新鲜卫生的食物。

  35.中国居民平衡膳食宝塔的内容:油脂类 25g~30g,盐6g;奶及奶制品 300g,大豆类及坚果30g~50g;禽肉类50g~75g,鱼虾类50g~100g,蛋25g~50g;蔬菜类 300g~500g,水果类200g~400g;谷类薯类及杂豆 250~400g,水1200ml。

  36.保健食品的概念 :“声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适于特定人群食用,具有调节机体功能,不以治疗为目的并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品”。

  37.中国保健食品的主要分类 :营养素补充剂和声称具有特定保健功能食品

  38.中国营养素补充剂的概念 :是以补充一种或多种人体所必须的营养素为目的,内容包括维生素和矿物质,尚未将三大营养素包括在内。

  39.食品安全的概念: 在常规使用方式和用量的条件下长期使用,对使用者不产生不良反应的实际担保。

  40.食源性疾病的概念 :是指由摄食进入人体内的各种致病因子引起的、通常具有感染性质或中毒性质的一类疾病。