营养师资格证 百分网手机站

公共营养师资格证考试:白领久坐怎么吃不发胖

时间:2020-08-15 16:33:25 营养师资格证 我要投稿

公共营养师资格证考试:白领久坐怎么吃不发胖

  目前中国的肥胖主要集中在白领一族,她们都是久坐电脑前,今天yjbys考试网小编就和大家分享下白领应当怎么搭配饮食才能不发胖,希望对大家有帮助。

  一、早餐要吃饱

  对于以脑力劳动为主的白领一族,早餐一定要吃饱。因为早餐能保证一天的工作精力充沛。同时在准备早餐的时候,一定要保证有一定量的牛奶,豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的`摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

  二、午餐要吃好

  午餐不仅是补充下午长时间的机能消耗,同时午餐吃得好,能够保证晚餐摄入少的情况下,身体所需要的各类营养。

  三、晚餐要吃得少

  由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的,机体的热能消耗不大,因此要少吃热量高的食物,可以主要摄入蔬菜,水果,这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入,对保持白领女性的体形优美,头脑清醒,思考敏捷是极为有利的。

  四、按时就餐,不偏食不挑食

  医学家认为,两餐之间的间隔一般以4-5小时为宜。因此如果间隔过长,会造成身体容易感到飢饿,导致影响耐久力和工作效率。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就餐时间。

  五、少吃零食,真要吃,要吃健康零食

  在办公桌中腾出一个小抽屉提前准备好“健康零食”,放些谷物脆片,杏干,葡萄干,香蕉片,红薯干之类,再备上牛奶和纯果汁等,在你飢饿的时候会助你一臂之力。

 

【公共营养师资格证考试:白领久坐怎么吃不发胖】相关文章:

公共营养师资格证考试:吃全脂食物减肥06-14

公共营养师资格证:教你如何正确吃牛肉06-17

公共营养师资格证的考试简介06-14

公共营养师资格证考试:素食=不吃肉?06-14

公共营养师考试营养美容:常吃花生能减肥11-13

公共营养师资格证考试:不是燕窝胜似燕窝06-14

公共营养师资格证考试:巧用鸡蛋美丽肌肤06-14

公共营养师食疗营养:白领脊椎病饮食保养05-08

2017年公共营养师综合考点:白领如何远离失眠05-08