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哑铃的挑选技巧以及锻炼方法

百分网【购物知识】 编辑:崇基 发布时间:2017-09-30 12:40:28

  哑铃是一种很受欢迎的运动器材,不少人都会去购买哑铃回家,方便自己在家锻炼身体,但是挑选哑铃并不容易。下面是百分网小编为你整理的哑铃的挑选技巧的相关内容,希望对你有用!

哑铃的挑选技巧以及锻炼方法

  哑铃的挑选技巧

  第一、我们挑选哑铃要看自己的情况,如果你一天也没有锻炼过的话,那么建议大家选择的哑铃重量为五公斤左右就可以了,多花钱没有必要,而且反而会使你锻炼的时候比较激进,最后反而弄伤自己。

  第二、挑选哑铃的时候,如果以前锻炼过的话,那么建议选择二十公斤以下的就可以,因为你恢复锻炼需要一个很长的过程,半年或者一年这样的压力就足够了,而且将来买更重的也不会浪费这个哑铃。

  第三、女孩子锻炼的时候,建议选择两公斤左右的为好,女孩子的肌肉纤维比较细,而且容易被拉伤,所以锻炼的时候,一定要从最轻的开始,千万不要过去着急,避免撕裂肌肉那就麻烦了。

  第四、哑铃的质量也很重要,现在的哑铃有很大是可以拆卸的那种,我们挑选的时候先要看整体的做工,因为做工如果粗糙的话,说明质量不好,而且使用起来不安全,建议大家注意。

  第五、我们挑选哑铃要注意哑铃的接缝处是不是很严密,现在很多的哑铃出事故都是这方面的原因,所以大家一定要仔细的观察,如果接缝的地方没有任何的痕迹,那么说明质量十分不错。

  第六、哑铃手握的地方我们也要检查一下,首先我们要看的是上面的握力垫是不是很顺手,有没有滑溜的情况,如果有的话,那么不要选择,这样的哑铃容易受伤,另外哑铃的把手必须宽大,这样抓起来比较舒适。

  第七、我们选择哑铃要根据自己的情况进行选择,挑选哑铃的时候要问清具体的厂家,另外要开一张发票,这类锻炼器械我们购买的时候必须谨慎,避免出现质量问题,投诉无门。

  哑铃的锻炼方法

  1.初级哑铃锻炼方法:渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。

  2.中级哑铃锻炼方法:优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则。

  3.高级哑铃锻炼方法:"欺骗"法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息---停歇法则、顶峰收缩法则。

  哑铃的著名品牌

  张孔ZKC

  (0317-8316978,体育器材标准参与起草单位,主要从事哑铃/杠铃等的设计/生产/销售及服务于一体的企业,河北张孔杠铃制造有限公司)

  红双喜/力士

  (021-23267000,创于1959年,上海市著名商标,中国乒乓器材行业领导品牌,大型国际化运动器材商,上海红双喜股份有限公司)

  ELEIKO

  (创立于1957年瑞典,世界顶级杠铃品牌,以绝密的钢材配方稳居行业翘楚之位,国内代理北京力德升创贸易有限公司)

  春合CCH

  (022-87910994,于1922年,天津市著名商标,中华老字号,国内实力强的体操比赛使用器材的专业厂家,天津市春合体育用品厂)

  SOLE速尔

  (400-005-0105,始于1994年美国,专注于有氧健身器材的研发生产与销售,定位于高端家用和精品商用市场,岱宇(上海)商贸有限公司)

  舒华SHUA

  (800-858-5955,创建于1996年,福建省著名商标,国内领先的健身解决方案提供商,行业内拥有完整产业链的多元化健身器材企业,舒华股份有限公司)

  铁人IRONMAN

  (400-108-2006,成立于1996年,江苏省著名商标,专业设计/制造/销售中高档健身运动器材的中外合资企业,南通铁人运动用品有限公司)

  Decathlon迪卡侬

  (4009-109-109,始于1976年法国,世界著名运动用品品牌,以其物美价廉在业内著称,全球领先的体育用品零售商,迪卡侬(上海)体育用品有限公司)

  泰山TaiShan

  (400-618-5333,始创于1978年,互联网科技健身运动的先行者,大型赛事器材供应商,高新技术企业,泰山体育产业集团有限公司)

  普力爱PROIRON

  (400-646-8116,致力于举重器材的研发制造及销售,较具规模的举重器材专业生产商和供应商,山西新和健身器材有限公司)


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