|
|
|
|
紧松适度 备战高考（二）
|
|
龚维义8月1日
|
所谓躯体症状，就是考前或考中出现的因紧张引起的食欲减退、胃部不适、腹泻、头晕头痛、失眠、出汗、心慌、气急、局部肌肉紧张等症状。这些症状不论是单个或几个同时出现，都会对考生生理心理造成轻重不同的伤害，进而影响考试水平的正常发挥，降低考试成绩。所以强调放松也是十分重要，考生们要想考出好成绩，不学会放松不行。放松之术有四：
1. 以平常心态对待高考，能参加高考真好。应充分认识到考试是文明社会现代人生的必需经历，尤其是青少年在校学知识期间，更是这样，从小学到高中，所有学生都已是身经百考的老将了，还怕什么？把高考和过去所有考试、模拟考试一样，以平常心对待，你的紧张度一定会明显降低。伟大教育家孔子早在一千多年前就说过：“学而实习之，不亦乐乎”，经常复习过去学习过的知识本来就是十分愉快的事，不必把它看得那么苦，能够参加高考，说明你已完成了基础学业教育，是走向成熟的值得庆贺的标志，在你开始独立地走向外部精彩世界之前，集中一段时间，检查和巩固一下过去之所学，并像参加奥运会、世界杯足球的运动员一样，参加一次同龄人的强力竞争和拼搏，真是一件机会十分难得的好事。如果能用这样的心态去想，你就一定会勇敢地面对高考，快乐而不痛苦，轻松而不紧张。
2. 确立恰当的考试目标。考试目标不明确，最易使考生应试心理紊乱无序，结果随着各次考试分数的高低不同，这些学生应试心理也不断变化，情绪反复波动，容易产生浮躁、焦虑。如果确立了明确目标，这种紊乱和浮躁就有望克服，转归为稳定，有了稳定的应试心态就可以有条不紊地按老师和自己的总体目标和分段复习计划行事，而不为一两次分数高低所左右。这种目标要与自己实力相当，并略高于自己的实际水平，且通过努力确实可以达到。太高了无法实现，容易引起紧张焦虑，甚至失去自信，太低了则会失去动力，不利于潜能的发挥。
（二） |
|
|
| |
|
