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高考前可以吃巧克力吗

时间:2022-01-27 16:13:30 高考备考 我要投稿

高考前可以吃巧克力吗

  巧克力很多人都喜欢吃,那么我们高考前可不可以吃巧克力,以下是百分网小编为你整理的高考前可以吃巧克力吗的相关内容,希望能帮到你。

高考前可以吃巧克力吗

  高考前可以吃巧克力

  一般情况下,高考前是可以吃巧克力的,但是,要注意适量,不能过多食用,不然会对身体产生不良的影响。那么高考适量吃一些巧克力有什么好处呢?下面让我们具体来看看吧!

  高考前吃巧克力好吗

  高考前适当吃巧克力是有好处的。

  高考前吃巧克力的好处主要有:

  高考前吃巧克力可以补充能量;高考前吃巧克力可以缓解紧张;高考前吃巧克力可以提神醒脑。

  具体分析:

  1、考试前吃巧克力,主要是为了保持血糖稳定。如果考生饮食没规律,或者因为紧张,吃饭没胃口,没吃饱,建议考前吃点巧克力,既方便又好吃,还可以补充能量。

  2、高考的考试时间比较长,考前吃点巧克力,还能预防考试过程中因血糖偏低导致脑细胞缺能量,影响考生发挥的情况。

  3、研究人员特别提出,在数学考试前吃块巧克力对考生有利。也可以产生一些抵制焦虑的效果(每天最多吃2块巧克力)。

  4、事实上,30克的巧克力能够提供的镁已经超过了每日需要量的10%。黑巧克力中的镁含量更多(每100克中含有112毫克),而牛奶巧克力中较少(每100克中含有60毫克)。

  考前大脑最需要哪些营养考前大脑超负荷运转,专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则:

  第一,血糖是大脑的直接能量来源,保证大脑的血糖供应,才能保持大脑的兴奋度。因此,要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮,以保证血糖的缓慢、持续上升。

  第二,摄入足够蛋白质,蛋白质是一切细胞的基础,其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品。

  第三,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类,比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。

  第四,新鲜果蔬补充维生素和矿物质。

  高考前吃巧克力真的能拿高分吗“考前半小时吃块巧克力,在考试期间上午、下午各喝一杯茶或咖啡,都有助于考生脑力充足,另外,还可多补充一些DHA和多种维生素及矿物质。”

  最近研究报道称,英国研究人员发现,巧克力成分中富含的黄烷醇能增速大脑血流量,从而增加对大脑葡萄糖和氧气的供应。研究人员特别提出,在数学考试前吃块巧克力对考生有利。

  此外,纽约康纳尔医院医学中心营养学专家芭芭拉·莱文博士说:“在考试前补充DHA可以考出更好成绩。”DHA主要存在于鱼类中,尤其是鲈鱼、海鱼含有丰富的DHA。

  所以,“考生在复习的日子里及考试期间,能多吃一些鱼是很有帮助的”。戴光强还介绍说,B族维生素如B1、B2、B6、B12等,维生素C、维生素E、硒、铬等也可考虑在复习及考试期间补充。

  所以,高考前吃巧克力有一定抵制焦虑、提神醒脑作用,但是不能保证考生拿高分。

  高考前吃巧克力的好处

  巧克力中含有丰富的糖分和脂类。巧克力中含有可可碱--在茶和咖啡中也同样存在(每100克巧克力中含有250毫克)--和咖啡因(每100克巧克力中含有70毫克)-它使巧克力具有使人兴奋的性质。因此,巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都起作用。

  所以考生在高考前一小时最好吃块巧克力,因为人在疲劳时食用巧克力,可提神醒脑,补充能量,同时让人心情愉快。除巧克力外,香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果。

  香蕉含有丰富的'矿物质,特别是钾离子的含量较高,另外香蕉中还含有一种能够帮助考生体制造“开心激素”的氨基酸,可减轻心理压力,常吃香蕉补脑很有帮助。

  高考前吃巧克力的危害

  巧克力含有大量的热量,可以快速大量的补充能量,而且有轻微的兴奋作用,并且另有科学实验已证明巧克力具有平复悲伤心情的作用,因此在高考考前吃一些巧克力应该是有一定好处的,但是不可过多,而且如果你已经心情兴奋就最好不要再吃了。

  如果你指的考前是指考试前的复习时间,那么不要把巧克力当作补充营养的东西,巧克力仅含有大量热量,并没有什么营养,考前还是要多进行常规的营养补充,不能误以为吃巧克力就可以代替补充营养了。 可以说,巧克力约等于轻微的兴奋剂,或许会对考试有帮助,但绝不可迷信它。

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