高考技巧与心理调节

　　高考考前心理调节技巧有很多种，但是要根据自己的自身来调节，下面由小编为整理有关高考技巧与心理调节的资料，希望对大家有所帮助!

高考技巧与心理调节

　　有的同学在考前常常会出现一系列不良反应。比如，头疼头晕，消化不良，食欲不振，心慌气短等，甚至会产生失眠。要放松自己，首先就要自信。一分自信，一分成功，就十分自信，十分成功。要相信自己的实力，十年磨一剑，对付高考当不在话下。其次，可学会一些简单的放松自己的方法。每年高考，因心理素质较差而意外失利或因心理素质好而超水平发挥的例子时有发生。其实，高考既是对考生知识水平的一次检阅，同时，也是对每位考生心理素质的一次考验。因此，要想高考出好成绩，心理调节是必要的。

　　考场的紧张主要表现在刚拿到试卷就出现“上场晕”，尤其是第一场考试更为明显。同学们不妨试用以下几种方法来消除考场的紧张。抑制法：用抑制法来避免自己怯场或走神。拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不一会儿，怯场或走神的心理就会被抑制。镇静法：将头卧在桌上，休息三四分钟，以达到镇静之效果。这样，有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。化简法：拿到试卷，先把简单的'试题消灭掉，再一步步解决较难的题目，这样能使自己稳定情绪，活跃思路。

　　高考考前心理调节技巧比如，紧张时就做做深呼吸，还可以采用“意象法”。也就是通过大脑去想象一些美好的事物，即我们通常所说的“精神按摩”。比如，想象自己躺在一块绿草地上，头顶是一片蓝天，蓝天上飘着朵朵白云。美丽的白云慢慢向上飘，自己的身体也会随着白云向上飘，于是，身体就会越来越轻，紧张的心情也就放松了。

　　当然，一味放松也是不可取的，高考考前心理调节技巧适度紧张有利于保持良好的应试状态。如果太松懈，也不利于正常水平的发挥。要想考出理想的成绩，应保持一种适度的紧张。当然，紧张切不可过度，不能乱了方寸。如何在考试前几天保持一种适度的紧张呢?可以把各科中最重要的观点、方法和解题思想，都在大脑中过一遍。考试前两天可以选择少量的、重要的，但又不难的题目进行演练。

　　高考心理如何调节自信

　　不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

　　每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

　　可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

　　在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

　　高考心理如何怎么减压

　　临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

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