缓解高考压力的食物推荐

　　1.葡萄柚：柑橘类水果含有番茄红素和大量的生物类黄酮。葡萄柚子精华是一种强大的抗菌剂。

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　　2.对虾：海洋小精灵是硒、锌、碘的来源，维持体内的防御性抗氧化酶，修补组织和调节甲状腺。

　　3.西红柿：是番茄红素最丰富的来源，比β胡萝卜素更有效力的一种珍贵的抗氧化剂。煮熟的西红柿比生的西红柿提供的浓缩番茄红素更多，因为烹饪有助于释放番茄红素而利于吸收。

　　4.樱桃：含有花青素，是强力的抗氧化剂，保护呼吸道。也含有一种止痛化合物，20个樱桃与一片阿司匹林一样有效！

　　5.黑莓：黑莓有大量的抗氧化剂养分，包括有威力的原花色素。25年前，芬兰心脏病的死亡率在世界上是最高的'，后来，芬兰人开展了一场强调吃莓类水果的健康运动，从此死亡率降低了50%。

　　6.茄子：它的养分包括钙、镁、铁和叶酸。不适合患有关节炎的人食用。

　　7.黑麦：像所有的全麦谷类，黑麦是B族维生素的很好来源。有着多达5倍的纤维，对稳定血糖是极好的。

　　8.黑巧克力：富含镁、钙和多酚抗氧化剂。

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