孕妇心情不好解决方法

　　孕妇心情不好虽说是很正常的情况，但长此以往可不是好事。为了让宝宝有一个更好的孕育环境，妈妈们要学会消除不良情绪，保持心情愉快。下面是小编整理的孕妇心情不好解决方法，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　1、消除恐惧与担忧心理。妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，老想着宝宝会不会长得不好，会不会营养不足，要相信产前检查，学会调控情绪。

　　2、转移阵地：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。

　　3、适当宣泄：孕妈妈们可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境，合理宣泄不良情绪，尽快恢复平和的心态。

　　4、打扮自己：孕妈妈可以经常改变一下自己的形象。看到美美的自己，孕妈妈的心情也可能会变好哦！

　　5、外出散步：整天闷在室内，别说是孕妈妈，一般人也会觉得难受呢！所以，孕妈妈也可以多出去走走，呼吸新鲜空气，看天空看鸟儿，这样心情也会美美的.哦！

　　6、寻求家人帮助：孕妈妈怀孕后，准爸爸们会觉得责任更大、负担也更重了，这时候，他可能会更加专注于事业而疏忽了孕妈妈们。孕妈妈心情不好的时候，可以合理提出要求，告诉爸爸们你真正需要的，以免过度焦虑。

　　妈妈们要知道，坏心情是会影响宝宝的，所以，一定要学会调节自己的情绪，尽量保持心情愉快哦！

　　拓展：孕妇心情不好如何调理

　　准妈妈心情舒畅时，体内会分泌一些有益的激素，有利于胎宝宝的正常生长发育;而心情不佳时，同样可以扰乱胎儿的正常发育，所以，准妈妈们要保持美好的心情和愉快的情绪，当准妈妈心情不好时，可以采用下面方法来改善。

　　1、转移不良情绪

　　这是一种比较常用的方法，在心情不好的时候，可以做一些自己喜欢的事情，比如听听歌、看看书、逛逛街等从而使自己不好的情绪得到转移。

　　2、释放不良情绪

　　当孕妇心情不好时，可以找朋友亲人诉说，也可以写写日记，必要的时候还可以大哭一场，这些都可以释放心中的压力、委屈和苦闷。

　　3、自我告诫

　　当你心情不好时，告诫自己“不要生气。不要生气，生气解决不了问题，肚子里的宝宝正看着呢，他也会不开心，这样你就可以缓解不良情绪，为了宝宝也要开心的生活。

　　4、外出游玩或回娘家

　　心情不好或受委屈时，不要让自己生闷气，毕竟身体和胎儿很重要，你可以去外面旅游散心，最好去娘家调整调整心态，这样能让自己的心情得到释放。

　　注意事项

　　孕妇心情不好时，不要一味沉溺于悲痛的情绪中，这样对自己和胎儿对不利。

　　多放松下心情，换个环境，多去呼吸呼吸新鲜空气吧。

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