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春游受伤怎么办

百分网【春游】 编辑:咏梅 发布时间:2017-08-14 17:15:12

  春天是外出游玩的好季节,可是外出春游稍不小心就会发生意外事故,从而导致受伤。那么春游受伤怎么办?下面跟小编一起去了解一下吧!

春游受伤怎么办

  春游受伤紧急处理——冰敷

  受伤后,首先要立即停止行走、运动或劳动等,不要让受伤的关节再受重量,然后及时冰敷。

  为什么要冰敷而不是热敷一下舒筋活血呢?热敷固然能舒筋活血,但是刚刚受伤的时候组织正在出血(皮肤没有破损,组织内部毛细血管破裂的出血也是出血,而且有的时候问题更严重),这时如果热敷,血液循环被促进,就会更多出血及渗出,损伤也就加重了。

  但如果冰敷得太久,反而又会促进血液循环。因为温度刚刚降低时,毛细血管会反应性地收缩,导致组织的血液循环下降。一段时间之后,组织为保护自己不被冻伤,又会反射性地扩张血管,增加局部组织的血流量。

  所以每次冰敷时间大约在15~20分钟,间隔1~2个小时再次冰敷。疼痛不太明显后,隔2~3个小时冰敷一次即可。如果损伤很轻很小的话,冰敷的时间和次数可以更少一点。

  若无专门的冰袋时,可以就地取材制作冰袋。比如买一瓶冰镇饮料,倒在塑料袋里当冰袋用;或直接倒在毛巾手绢上,润凉后直接冰敷;在野外玩时可以直接用小溪小河里的水浸泡。

  冰敷如此有用,那是否就不用热敷了?非也!冰敷和热敷并不矛盾。急性损伤的前期需要冰敷,但已有的血肿和炎症要依靠热敷,促进组织的血液和淋巴的循环,把致炎物质和淤血带走,才能好得更快。一般冰敷根据损伤程度持续1~3天后,就可改为热敷和理疗等。同一天里如果既需要冰敷又需要热敷治疗,至少应该间隔3~5小时。

  最适合春游的食品

  苹果

  在春游途中,由于大量运动,人体很容易产生自由基,从而给身体带来损伤。但苹果却富含大量高品质的抗氧化剂,能很好地将这些损伤修复。

  果仁

  一袋自备的什锦果仁是最佳选择,其中又以胡桃仁和葡萄干为首选。胡桃仁中富含欧米伽3脂肪酸,具有消炎的功能,而葡萄干则是一个袖珍的“能量库”,能集中提供人体所需能量。

  酸奶

  酸奶是理想的蛋白质和碳水化合物的结合体。但在为春游而选购酸奶时,要注意选择无糖的类型。因为含糖过多的果味酸奶不仅会增加不必要的热量,还缺乏对人体有益的水果纤维。在春游中饮用酸奶,能增加骨骼所需的钙质,也让我们的肌肉更结实,非常适合爬山的人。

  巧克力

  运动之后,巧克力能够补充人在运动中消耗的能量,及时补充肌肉中消耗的糖原,帮助恢复体力。肌肉肝糖对延长体内的有氧代谢和无氧代谢供能十分必要。如果肝糖缺乏,肌肉将依靠脂肪供能,而脂肪本身无法快速供能,满足运动需求。巧克力体积小,能量密度高,便于携带,有多种营养素,美味可口,所以可以补充运动能量消耗。

  春游的注意事项

  1.预防花粉过敏

  春天百花争艳,要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源,最好先到医院进行检查,查出自己的过敏源,如果没有进行过彻底的脱敏治疗,在选择的春游地点,应尽量回避有花之处。出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物,户外活动时不要近距离“拈花惹草”,不要在草地上睡觉,不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触,以免过敏现象发生。

  2.时刻注意防晒

  春季万里无云的天气,紫外线较强,春光中的紫外线没有我们想象中那么温柔,它会潜入人体直接暴露的肌肤,面部皮肤被太阳晒得绯红发热,千万别用冷水洗面,应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。

  另外,春季皮肤容易脱水,嘴唇和手足容易干裂开口,面部易起皱纹,甚至出现头晕眼花。要及时涂抹防晒用品,但不要化妆,因旅行中很容易出汗,很容易引发毛囊炎或化妆品感染。

  3.热水洗脚

  踏青时脚部肌肉不停地进行收缩运动,易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张,促进足部血液循环,还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。

  4.防止意外事故

  踏青时,应尽量避免走陡峻的小路,不要独自攀登山林石壁。同时,凡患有心血管疾病的人,要随身带好常用的急救药品。

  5.防止昆虫叮咬

  春天是万物复苏的季节,也是各种昆虫滋生的季节,如果你不慎被昆虫叮咬,切莫置之不理,更不可搔抓,而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂,被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮咬后应冷敷处理。

  6.穿戴适当

  春天气候多变,乍暖还寒,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋,大小要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

  7.量力而行

  春游踏青以近郊为好,最多不超过两天的路程。过远春游,舟车之累,身心疲惫,既不利于健康,也减少了兴趣。另外,要补充各种营养不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强。

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