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春游保健的要点

百分网【春游】 编辑:洪华 发布时间:2017-07-25 08:53:26

  春游不但能愉悦身心、强身健体,还能增长知识、陶冶情操。但春游也要注意保健防病。今天小编就给大家介绍春游保健要点,希望对大家有帮助!

  春游保健要点

  一要量力而行

  不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强。

  二要穿戴适当

  春天气候多变,乍暖还寒,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋,大小要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

  三要注意饮食保健

  春游时,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,所以春游中的饮食是保健的重点。同时,应避免食用不洁、生冷食品,以免引起消化不良和一些传染病。

  四要防止过敏

  郊外的某些植物会引起一部分人过敏,如得荨麻疹等。少数人还可能有出现胃肠道过敏症状,如出现胸闷、呼吸困难现象,应及时送医院。过敏体质者春游时应带上抗过敏药物。

  五要注意场所选择

  春游宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所,以摄取较多的"空气维生素"--负离子,起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

  六要防止意外事故

  春游时,应尽量避免走陡峻的小路,不要独自攀登山林石壁。同时,凡患有心血管疾病的人,要随身带好常用的急救药品。

  七要热水洗脚

  春游时脚部肌肉不停地进行收缩运动,易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张,促进足部血液循环,还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。

  春游如何防病

  防晕车 对于易发生晕车、晕船的人,平时应多进行体操、溜冰、旋转等运动。在家里练习做前(后)滚翻也是一种不错的选择。首先,向前翻,按身体适应程度安排次数。不要操之过急,锻炼时间应循序渐进,如能顺畅地连续做10次,就可以改做后滚翻,再连续做10次。另一种方法就是按低头、仰头两种方式闭目原地转圈,练习到能平稳地分别完成5圈。以往的研究证实,内耳平衡器的稳定性可通过适当锻炼得到逐渐加强,使外界刺激所引起的不适反应减少。平时只要坚持做适宜的前庭锻炼,就可使易晕车船者的反应程度减轻或恢复正常。

  易晕车的人乘汽车前应吃点东西,这会缓解饥饿,减轻症状;在乘车前1~1.5小时可以服用抗晕药物;汽车行驶中可以收听广播、音乐,或者和其他人说话,以使注意力转移;时间稍长则应闭眼休息一段时间。

  当发现有人晕车时,应将汽车停下来,让他们下车到附近休息20分钟。即使晕车者发生呕吐,一般也无需医疗处理。

  防过敏 在野外或风景区内游玩难免接触多种花草,不少人会患上荨麻疹,俗称风团或风疹块。患者全身皮肤长出许多红色或淡红色的风团, 形态不一、大小不等,伴有奇痒。

  荨麻疹的治疗首选抗组胺类药物,并使用降低皮肤血管通透性的药物和大剂量维生素C等。因药物引起的重症荨麻疹患者,应加用皮质激素。

  防腹泻 要多饮水,保持大便通畅。少吃乳制品,不生吃蔬菜、海鲜、肉类。可以带上酒精棉球或湿纸巾,以便在无法洗手时擦净双手。饥饿时不要在路边摊点购买食品,必须到有卫生保证的餐馆就餐。在旅行途中会见到一些陌生食品,虽然这些食物很诱人,但最好不要让孩子尝试,以免发生食物过敏。

  小药箱用途大 出行时不妨带上一个急救小药箱。随身携带常用药,如感冒药、晕车药、止泻药、止血药、解热镇痛药、消化药、外用药以及眼药水、滴鼻液等。药箱中还应备有以下物品:消毒药水、抗菌药膏、消毒纱布、胶布、体温计、剪刀、镊子、别针、塑胶手套等,以防止意外情况发生时措手不及。

  春游的好处

  1、春游消除亚健康

  莺飞草长的四月天,是踏青的好时节。医学专家研究发现,春游可以消除人类的亚健康状态。人在与大自然的亲密接触中,远离了工作生活中的烦心事,身心放松,心跳每分钟会减少4~8次,呼吸减少2~3次,非常有益于心肺功能。所以,春日踏青,在大自然的怀抱里,精神不振、失眠、疲惫等亚健康症状可以得到有效的缓解。

  2、春游促进骨骼发育

  春天去郊外踏青,空气中的负离子比城市多,人呼吸进去,会通体舒畅,对调节植物神经系统有很好的帮助,而且能促进骨骼的生长发育。
 

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