小学排球队训练计划

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小学排球队训练计划

　　小学排球队的训练计划应该怎么样写呢?下面小编为大家整理推荐了小学排球队训练计划，欢迎大家前来参阅。

小学排球队训练计划

　　小学排球队训练计划篇一

　　一、指导思想:

　　根据我县排球竞赛计划,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.

　　二、训练目标:

　　1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。

　　2掌握扎实的排球技术,包括垫球、简单传球、发球等。

　　3 提高排球队员的身体素质

　　三、训练方案及时间：

　　每周一、三、五中午11：40——12：40

　　1、训练措施:队员每天摸球300次以上,包括对墙垫球,两人对垫、对发球,身体素质训练包括:4*100米慢跑,准备活动,三跑包括,高抬腿,小步跑,加转身后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证。

　　2、训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练，在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结。在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量。使孩子们养成严肃认真的态度，也为全年的训练打好基础。

　　四、训练注意事项：

　　1、每次训练,每位队员都必须准时参加。

　　2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。

　　3、每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励。

　　4、在训练时,懂得自我保护,防止受伤,防止意外。

　　五、具体训练计划：

　　第一阶段：(提高个人基本技术)

　　1、发球、垫球

　　2、传接球

　　3、如何提高弹跳力

　　第二阶段：(提高强度训练)

　　1、排球队员的.速度训练方法

　　2、排球队员的力量训练方法

　　3、排球队员的恢复训练方法

　　第三阶段：(提高技战术训练)

　　1、滑步防守

　　2、如何抢断

　　3、交换防守、掩护配合

　　第四阶段：(针对比赛技战术训练)

　　1、联防技战术、训练

　　2、进攻技战术、训练

　　3、集体技战术、训练

　　4、调整训练(针对比赛计划)

　　小学排球队训练计划篇二

　　一、训练目的：

　　1.培养一支高素质专业排球队;

　　2.走出校门，为学校增光添彩。

　　二、训练时间：

　　每周：星期一～星期五早上6:30~7:20

　　每天：星期一～星期四下午4:20～5:40

　　三、训练纪律、要求：

　　1.任何人不得无故迟到、早退;

　　2.任何人不得无故请假;

　　3.正常作息时间严格按学校规章制度考勤;

　　4.按照要求完成各项训练任务。

　　四、训练内容

　　1.身体素质的训练

　　①弹跳力;②耐力;③速度;④腹肌;⑤背肌;⑥上肢力量。

　　2.基本功的`训练

　　①垫球;②发球;③撑球。

　　3.基本战术

　　①综合技术的运用;②结合所学知识进行比赛。

　　五、训练人员

　　小学排球队训练计划篇三

　　一、指导思想：

　　根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常、科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

　　二、训练目标：

　　提高排球队员的身体素质，掌握基本技术动作。

　　三、训练时间：

　　下午：4：40——5：20

　　四、训练方案：

　　第一阶段：以身体素质和基本技术为主。

　　内容：

　　1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。

　　2、身体素质训练：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。

　　训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。

　　在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的`准备。

　　第二阶段：以战术为主。

　　内容：1、基本技术的综合练习(略)

　　2、基本战术训练(略)

　　3、心理素质训练(略)

　　五、训练注意事项：

　　1、必须准时参加。

　　2、服从教练的安排与指挥。

　　3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励。

　　4、注意安全、防止意外伤害事故。

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