电子职业病

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电子职业病

　　对于现代都市白领来说，电脑和手机毫无疑问已经成为他们最亲密的伙伴，他们和电脑、手机在一起的时间往往比与家人在一起都长，他们接触键盘、鼠标以及屏幕的次数超过了所有其他物品。所以，由电脑和手机带来的新“电子职业病正在困扰白领们。

电子职业病

　　常见的四种“电子职业病

　　一、屏幕脸

　　天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。特别是从事IT业人士，长时间的人机对话，缺少正常的感情交流，久而久之可能就会出现面部表情不丰富的情况。

　　预防要点

　　首先调整显示器的桌面，将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，一般14英寸应在50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，视线应保持水平向下约30度。

　　其次，室内光线要适宜，并避免光线直射在屏幕而产生炫光等干扰光线。每注视屏幕一小时，就应闭眼休息或远眺数分钟，做眼球转动。

　　二、手机肘

　　患“手机肘的人大多是一些平时用短信联络的白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。“手机肘早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。

　　预防要点

　　专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，或尝试“左右开弓，让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。

　　三、键盘腕

　　主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常自觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指麻木。

　　预防要点

　　应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。治疗时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。

　　四、鼠标手

　　症状表现为手部麻木、灼痛、腕关节肿胀，手部动作不灵活甚至无力等。主要是因为人们使用鼠标时，总是反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。

　　预防要点

　　每工作一小时就要起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。

　　专家提醒

　　目前到医院就诊的病人中，就有很大一部分是在日常生活和工作中忽视对身体的保护所造成的，如过长时间保持一个姿势伏案看书、使用电脑，过度开空调，疲劳开车等，而且这种现象正在呈现明显的上升和年轻化趋势。

　　不少人认为，出现腰酸、手腕酸等就是因为最近太累了，休息两天就会好了。但久而久之过度劳累以至于最后积劳成疾，特别是年纪一大，相应的疾病就会显露出来，而且拖得时间越久越不利于治疗恢复。

　　电子职业病你有没有?

　　屏幕脸

　　“屏幕脸”是一种形象的说法，它更多的是心理上的疾病。长时间的人机对话，缺少正常的感情交流，会让人不知不觉中生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。

　　典型症状

　　皮肤粗糙、面无表情、肌肉僵硬、眼神木讷

　　如何判断是否患有“屏幕脸”？

　　1、自我检测。适当多照镜子，一旦发觉自己出现面部表情不丰富或表情淡漠、面部皮肤斑点增多、皮肤干燥等情况，要及时自我调整或前往医院请专业医生诊断。

　　2、专业体检。体检过程中医生通过观察“患者”面部、进行交流沟通的方式，能够初步判断其是否患有“屏幕脸”。另外通过体检可以发现是否有重金属超标的情况。因为重金属中毒表现之一就是表情淡漠。

　　预防宝典

　　1、注意硬件选择。

　　应配置一台辐射较小、没有炫光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。

　　2、室内光线要适宜，并避免光线直射在屏幕而产生炫光等干扰光线。如果空调房间比较干燥，可以在附近放一盆水，每过一段时间用清水湿润一下脸部(包括眼眶周围)。

　　3、在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。

　　4、要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，应闭眼休息或远眺数分钟，做眼球转动，每天做两次眼保健操。

　　5、上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。

　　6、适当多照镜子。照镜子可及时发现自己面部表情的改变，可以指导我们根据退化或是改善情况及时加以调整；同时也可能让我们发现自己面部的可爱之处、激发自信，从而更多地提醒自己注意调整表情。

　　7、做些表情操。一阶段工作结束后，先尽可能夸张地做a、o、e、i、u的口型，再对着镜子，依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍。

　　8、看些西方影视。西方人表情丰富甚至比较夸张，看看这样的电影，可以激发用表情“说话”的兴趣与习惯。

　　鼠标手

　　长时间或使用鼠标不当，手部肌肉长期处于疲劳状态，导致手、腕、肘等关节，甚至肩关节产生一系列病理变化及临床症状，这种病理变化或临床症候群俗称鼠标手。

　　典型症状

　　手部麻木、灼痛、腕关节肿胀，动作不灵活无力等。

　　诱发因素

　　操作鼠标时，手腕必须背伸一定的角度，这时腕部处于强迫，不能自然伸展，腕掌部与鼠标和桌面接触受压，使腕管及周围神经血管压力增大。此外，移动鼠标及使用食指和中指按鼠标键导致接触部位的反复挤压摩擦，增加了腕管及其周围神经血管的压迫受损，就会导致手腕部出现疼痛、麻痹及无力的症状。时间长了，不适感便会越来越强烈，严重时不用手工作时也会产生疼痛僵硬等不适感。

　　自测是否有鼠标手

　　发生下述症状应高度怀疑鼠标手的发生：

　　1、手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声。

　　2、症状类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状。

　　3、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。

　　4、手部刺痛，麻木，冷。

　　5、握力和手部各部位协同工作能力降低。

　　6、夜间疼痛。

　　7、疼痛可以迁延到胳膊、后背、肩部和脖子。

　　预防宝典

　　1、不要连续在电脑前工作过长的时间，每工作一小时就要起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。

　　2、调整鼠标的位置，使鼠标高度与上臂自然垂直时肘尖齐平，离身体距离为上臂与身体夹角保持45度自然屈曲至水平时手掌刚好能舒服地包握鼠标。