它是控制球飞行方向路线和落点的关键，碰板投篮的瞄准点将球投向篮板上能够碰板入篮的点，球的旋转是决定投篮准确性的一个因素，中等抛物线是比较理想的拗物线容易投篮命中。
26-篮球理论课讲稿
篮球理论课讲稿
第二讲篮球基本技术分类分析
篮球技术是在篮球比赛中所运用的各种专门动作方法的总称。分为进攻技术和防守技术两大部分。
篮球技术是篮球战术的基矗任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须掌握一定数量和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握的扎实、熟练、全面、先进，才能保证战术的多变性和高质量；反之，战术的发展与演变又对技术提出新的、更高的要求，从而又促进技术不断地发展和更新。
衡量运动员技术的标准：熟练地掌握技术动作方法，达到自动化的程度；完成技术动作具有的准确性和实际效果；在各种困难、复杂的条件下所具有的稳定性和可靠性；在各种对抗条件下，具有较强的控制、改变技术动作节奏、动作方法的应变能力。
一、移动
（一）移动的概念、作用及分类
1、移动的概念：移动是运动员在篮球比赛中，为了控制身体，改变位置、方向、速度，争取高度所采用的各种脚步动作方法的总称。
2、移动的作用：篮球比赛中完成各种攻防动作（无论是否持球），都需要有脚步动作的参加，移动是比赛中运用最多的一项基本技术。进攻中，运用移动的目的是为了摆脱对手，去选择有利的空间位置和地面位置，完成切入、接球、拼抢进攻篮板球及吸引防守者，或者是快速、准确、合理地完成传球、运球、突破、投篮等持球进攻技术；防守中，运用移动的目的是为了抢占有利的位置，防止对手的摆脱，或者是及时、果断地进行抢球、打球、断球、抢篮板球等。
3、移动的分类：
（二）移动技术分析
1、保持正确的准备姿势：运动员在场上必须随时保持正确的基本站立姿势，以便于及时移动，更好地完成各种攻防技术。基本站立姿势，即两脚前后左右开立，距离与肩同宽、两膝微屈，身体重心的投影落在两脚之间，上体稍前倾，两臂屈肘自然下垂置于体侧，目视场上情况。
2、控制好身体重心：各种脚步动作的运用，都是通过前脚掌用力蹬、辗地面或是用脚着地时的抵地制动动作来实现的。因此，腿部必须保持一定弯屈；在转移重心和改变移动方向时，要注意脚尖和膝关节的指向，以便于控制好身体重心，保持身体平衡，顺利完成移动技术动作的衔接和变换。
3、身体各部位要协调配合：脚步动作的主要动力虽是靠脚对地面的作用力和地面的反作用力来实现的，但同时还必须有身体其他部位协调用力的配合
来加强这种作用力，以克服人体的重力和惯性力，保证身体平衡和转移。其中腰部的用力极为重要。
（三）移动技术的教学与训练要点
1、移动技术的教学与训练的安排可采用集中与分散结合的方法进行，一般开始阶段进行集中教学，再结合课的准备部分进行，以后逐渐发展到与专项身体训练和学习其他攻守技术结合进行，移动与运球在安排上互相结合会收到事半功倍的效果；
2、在移动教学与训练中，要把提高脚步动作的速度、灵活性、控制身体重心和应变能力作为重点，同时注意培养观察判断能力，提高移动的目的性；
3、在移动教学与训练中，应严格注意动作符合规则要求，以形成正确的移动技术定型；
4、在进行移动教学与训练时，可选用各种移动动作组成游戏作为手段，提高学习的兴趣。
二、传接球
（一）传球的概念、作用及分类
1、传球的概念：传球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法。
2、传球的作用：传球是队员之间互相配合和组成进攻战术的纽带，准确、及时、隐蔽、多变的传球能使五个队员联成一个整体，充分发挥集体的力量，打乱对方防守部署，从而创造更多更好的投篮机会。
3、传球的分类：
（二）传球技术分析
1、持球方法
双手持球方法：两手手指自然分开，拇指相对成"八字"，有指根以上部位握球的两侧后方，掌心空出，两臂自然屈肘，置球于胸腹之间，抬头注视场上情况。
单手持球方法：手指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位托球的侧后下方，掌心空出。
2、传球用力
传球的出手动作：是指球出手的一刹那手腕翻转、屈扣和手指弹拨用力的方法。它是控制球飞行方向、路线和落点的关键。在球即将出手时，指、腕翻转屈扣、弹拨越急促，作用于球的力量越大，球飞行的速度越快。
传球用力：通过下肢蹬地、跨步、腰腹的伸展及手臂用力协调配合，最后通过手腕、手指力量将球传出。持球手法是传球的基础，合理用力是关键。
3、球的飞行路线
手指、手腕作用于球的部位不同，所产生的飞行路线有3种：直线、弧线、折线。应根据具体情况合理地选择球的飞行路线，如需要从体侧或空中越过对手应采用弧线球；行进间跑动并出现空档应采用直线球；防止抢断多采用折线球。
4、球的落点
球的落点：是指传出的球与接球同伴的相遇点。控制传球的落点应注意以下几点：1）传给原地或已摆脱对手的同伴时，要传向
接球人远离防守者的一侧；2）传给向前移动接球者时，要根据他移动的速度，传到他前面一步左右的地方，球的高度一般在他的胸部；3）传给从内线插上接球的同伴时，要隐蔽、突然、快速；4）传给近距离迎面跑上来接球者，传球力量应柔和；5）由后场传球给领先跑向前场球篮附近的接球者，传出的球既要快速有力，又要有适当的弧线，球的落点在接球者前面两步左右的地方，要以球领人，以便于他发挥速度；6）传反弹球时，球的击地点一般应在传球人距接球人三分之二的地方，球弹起的高度在接球人的腹部为宜。
（三）传接球教学与训练要点
1、传接球教学内容安排要突出重点，以抓好双手胸前传球、单手肩上肩上传球和双手接胸部高度球为重点；
2、特别重视接球技术的教学与训练，养成正确的接球与持球手法；
3、狠抓手腕、手指拨球能力的培养，加强熟练球性的练习，提高控制球能力；
4、教学步骤：从原地传接球开始，重点掌握手法；然后进行移动传接球练习，以解决传接球与脚步动作的协调配合为重点，可安排先传球后移动换位练习，再进行人动、球动的行进间传接球练习；最后与运球、投篮、突破等技术结合起来并在防守情况下练习。
三、投篮
（一）投篮的概念、作用及分类
1、投篮的概念：持球队员运用各种正确的手法，将球从篮圈上方投入球篮所采用的各种动作方法称为投篮。
2、投篮的作用：投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，竞赛中进攻队运用各种技术、战术的目的都是为了创造更多、更好的投篮机会；而防守队的积极防御也是为了阻挠和破坏进攻队的投篮，投篮是篮球比赛中攻守对抗的焦点。
3、投篮的分类：
投篮技术分类
（二）投篮技术分析
1、握球方法：
（1）单手握球方法：投篮手五指自然分开，用指根以上部位托球的后下方，手心空出，手腕略向后仰，球的重心落在食指和中指指关节处，肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方。
（2）双手握球方法：两手手指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的两侧后下方，手心空出，两臂自然屈肘，肘关节下垂，置球于胸与颚之间。
2、瞄准点：
（1）直接命中的瞄准点：为篮圈距投篮队员最近的一点。适用于投空心球。
（2）碰板投篮的瞄准点：将球投向篮板上能够碰板入篮的点。投篮队员与篮板成15度~45度的位置时采用效果较好。规律：碰板角度孝距离远，则瞄准点离篮圈的距离高而远，投篮所需要用力的力量相对较大；碰板角度大、距离近
近，则碰板点离篮圈就较低而近，投篮所需要用的力量相对较校
3、力量的运用：投篮用力是一种全身综合协调的聚合力。由下肢蹬地，伸展身体，抬肘伸臂，最后以手腕的抖屈及手指的弹拨将球投出。
4、出手角度：是指投篮时球离手的一瞬间的运动方向与出手点水平面所构成的夹角。它决定球在空中飞行弧度的高低和入篮角的大校出手角度小，球的弧度低，反之则高。
5、出手速度：投篮时球出手的一瞬间球离手进入空间获得运动的初速度。合理的投篮速度取决于出手力量和手腕、手指动作的速率。手腕的前屈和手指拨球动作的突然性、连贯性和柔和性，对取得合理的出手速度起着关键作用（F=MV）。
6、球的旋转：是决定投篮准确性的一个因素。一般中、远距离投篮时，球围绕横轴向后旋转。
7、抛物线及入篮角：球在空间飞行受重力的影响面形成的弧形运行轨迹。一般有三种抛物线：低弧线、中弧线和高弧线。中等抛物线是比较理想的拗物线，容易投篮命中。
（三）投篮教学与训练要点
1、在初学投篮时，重点掌握正确的投篮手法和全身协调用力，以建立正确的投篮技术概念，形成正确的动力定型；
2、突出重点技术，以原地单手肩上投篮（双手胸前投篮）、行进间单手投篮、跳起单手肩上投篮为重点，掌握正确的投篮手法。
3、教学顺序：原地单手肩上投篮~行进间投篮~原地跳起投篮~接球急停和运球急停跳投。
4、要与传球、运球突破等技术结合起来，提高技术运用能力；并加强在对抗条件下的投篮练习及配合投篮练习，提高有防守情况下运用技术的能力和配合意识。
四、运球
（一）运球的概念、作用及分类
1、运球的概念：持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术叫运球。
2、运球的作用：运球不仅是进攻队员摆脱防守创造传球、突破、投篮得分的桥梁，而且是进攻队员发动快攻，组织与调整战术配合，瓦解防守阵形的重要手段。
3、运球的分类：
运球技术分类
（二）运球技术分析
1、身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍前倾，两膝微屈，抬头目平视，非运球手臂屈肘平抬，侧肩转体保护球。
2、手臂动作：
（1）球接触手的部位：五指分开，用手指和指根部位控制球，手心空出。
（2）运球动作：低运球时，以腕关节为轴，用手腕手指的力量运球；高运球时，主要以肘关节为轴，腕关节和肩关节联合运动，用前臂和手指手腕力量运球。运球手法：按拍与迎引。
（3）按拍球的部位：由运球的方向和速度决定。原地运球按拍球的上方；向前运球接拍球的后上方。
3、球的落点：运球的速度、方向和防守情况不同，球的落点也不同。直线高运球的落点在运球手同侧侧前方，速度越快，落点越靠前，离自己越远。积极防守下运球的落点在体侧或侧后方。
4、手脚协调配合：运球时既要要求人的移动速度和球的运行速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，在速度上同步进行，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。
（三）运球教学与训练要点
1、首先应加强熟悉球性的练习，培养球感，提高控制球的能力，并注意加强弱手的训练；
2、运球的教学步骤：原地运球~行进间直线运球（高低、急停急起）~行进间变向运球（体前变向、背后运球、后转身运球、胯下运球）。
3、注意加强培养学生屈膝、抬头、观察情况的良好习惯；
4、加强学生运球时的战术意识培养，掌握运球时机，根据需要合理地进行运球。
五、持球突破
（一）持球突破的概念、作用及分类
1、持球突破的概念：突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的一种进攻技术。
2、持球突破的作用：突破攻击力很强的一项进攻技术，合理运用突破技术，不仅能直接插入篮下得分或造成对手犯规，有效地增加个人进攻威力；而且能为同伴创造良好的投篮机会，打乱对方防守布置，实现内外结合进攻的一种有效手段。
3、持球突破的分类：分为交叉步持球突破和同侧步（顺步）持球突破。
（二）持球突破的技术分析
1、假动作吸引：
（1）做向一侧突破的假动作：诱使对手身体重心侧移，择机突破。
（2）做投篮假动作：诱使对手跳起或前扑，择机突破。
2、脚步动作：是持球突破的主要环节。主要依靠两脚快速有力的蹬地和及时跨步，屈膝，上体前倾，通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地获得超越对手的加速度。
3、转体探肩：突破队员转体探肩紧贴对手的侧面，占据有利的空间位置，以保护好球突破对手。
4、推放球加速：蹬跨、转体探肩的同时，应将球在跨步脚外侧前下推放球，球离手后，迅速蹬地发力加速超越对手。
（三）突破教学与训练要点
1、教学顺序：交叉步持球突破~同侧步持球突破；
2、讲解、示范突破技术时，应重点强调动作结构特点、各环节间的联系及竞赛规则对持球移动的限制；
3、掌握两脚都能做中枢脚并能及时向任何方向突破，
加强与其它技术结合练习，培养应变能力和突破意识。
六、防守对手
（一）防守对手的概念、作用及分类
1、防守对手的概念：防守队员合理地运用防守动作，积极抢占有利位置，破坏和阻挠对手的进攻意图和行动，并以争夺控制球权为目的所采取的各种专门动作方法的总称。
2、防守对手的作用：防守对手是个人防守技术，也是集体防守的基矗防守的目的在于阻止和破坏对方的进攻，并力图从对手手中将球夺过来转守为攻。进攻的目的在于突破防守，投篮得分。攻和守是争取比赛优势和主动权缺一不可的两种方法和手段。进攻与防守相互对立、相互制约，又相互依存、相互促进。进攻和防守之间失去应有的平衡，防守质量很差，不能起到制约进攻的作用，也必然影响进攻质量的提高。
3、防守对手的分类：分为防守无球队员和防守有球队员。
（二）防守对手的技术分析
1、防守的位置与距离：
（1）防守有球队员：防守人应站在对手与球篮之间，使对手、自己和球篮要保持在一条直线上。防守者与对手的距离，离篮近则应靠近对手，离篮远则靠对手远。
（2）防守无球队员：
根据球和自己防守的对手所处的位置来确定和调整防守位置。防守无球队员时，始终要保持"球~我~他"的选位原则，即防守者的位置始终站在对手与球之间，与球和所防的对手三者要成钝角三角形，防守者始终站在钝角处。防守者与对手的距离要和对手距球的远近成正比，做到近球上，远球松，人、球、区三兼顾。强侧防守时，采用面向对手侧向球的斜前站立姿势，全力封锁对手接球，同时又控制对手向篮下切入；弱侧防守时，采用面向球侧向对手的站立姿势，采用松动防守，向球和球篮方向靠拢。
2、防守姿势：
分为平步防守和斜步防守两种。平步防守防守面积大，攻击性强，便于左右移动，适合于防守运球、突破；斜步防守便于前后移动，对防投篮比较有利。
3、移动步法：防守时，防守队员要根据球和人的移动，合理地运用脚步动作来及时占据有利的防守位置，争取主动。常用的移动步法：碎步或跳步急停逼近对手；平步站立~横滑步；斜前站立~撤步、滑步。
（三）防守对手教学与训练要点
1、在防守教学中，首先要树立"积极防御"的指导思想，培养积极主动的防守意识和勇猛顽强的防守作风；
2、教学顺序：先教单个技术，再教组合技术，在消极对抗情况下练习，在积极对抗情况下练习，结合防守战术配合进行；
3、重视加强从防无球到防有球，从防有球到防无球，从防强侧到防
弱侧，从防弱侧到防强侧的转化训练。
七、抢篮板球
（一）抢篮板球的概念、作用及分类
1、抢篮板球的概念：比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为篮板球。
2、抢篮板球的作用：抢得篮板球是获得控球权的重要手段，是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的关键。进攻队抢篮板球若占优势，不仅可以增加进攻次数，创造连续进攻或在篮下造成得分的机会，还可通过"外投里抢"增加本队外围投篮队员的信心。防守队抢得篮板球若占优势，不仅能由守转攻，而且可以迅速组织快攻反击，加重进攻队员投篮顾虑，减少对方的进攻次数。
3、抢篮板球的分类：分为进攻篮板球（前场篮板球）和防守篮板球或后场篮板球。
（二）抢篮板球的技术分析
1、抢位：是抢篮板球技术的关键环节，对能否抢获篮板球起着决定性作用。防守队员抢篮板球时要先挡后抢；进攻队员抢篮板球时要快速起动摆脱冲抢。
2、起跳：抢防守篮板一般多采用原地上步、撤步或跨步的双脚起跳方法；抢进攻篮板多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳的方法。
3、空中抢球动作：
（1）双手抢篮板球：优点是占据空间面积较大。
（2）单手抢篮板球：优点是触球点高，在空间抢球的范围较大。
（3）点拨球：优点是触球点高，可缩短传球的时间。
4、获球后的动作：抢到篮板球落地时，都应两膝弯曲，两肘稍外展，护球于胸腹间，以便保护球并迅速衔接其它进攻动作。
（三）抢篮板球教学与训练要点
1、明确抢篮板球在比赛中的重要作用，重视培养积极的拼抢意识和勇猛顽强的拼抢作风；
2、初学阶段应先采取分解教学的方法，再进行完整的技术教学，使学生逐步掌握正确的技术规格；
3、把抢篮板球与其他攻守技术结合进行练习，如进攻篮板球与补篮、连续进攻相结合；防守篮板球与快攻第一传相结合；
4、要在接近比赛的情况下提高技术运用和应变能力，并把篮板球技术纳入攻守战术中结合进行训练。
1
1
25-篮球理论课讲稿
篮球理论课讲稿
第六讲篮球竞赛的组织与编排
一、篮球运动的竞赛组织工作
篮球竞赛的种类可分为：冠军赛、锦标赛、等级联赛、杯赛、选拔赛、友谊赛等。
（一）赛前的准备工作
1、成立竞赛筹备组织
筹备组织包括：筹委会、组委会或竞赛委员会。主要任务是讨论决定组织方案。内容包括：竞赛的名称、目的任务；竞赛的组织机构（包括组织形式、工作人员名额、下设主要部门和负责人的确定）；竞赛经费预算；各阶段的工作步骤和具体实施程序。
2、成立组织机构
如学校篮球竞赛的组织机构：
领导小组
3、制定竞赛规程
竞赛规程是竞赛工作的依据和竞赛的指导性文件。主要内容包括：竞赛名称、竞赛的目的任务、主办单位、竞赛项目、竞赛日期和地点、参加单位、各单位参加人数、运动员资格、报名及报到日期、竞赛办法、竞赛规则、评定名次和奖励办法、抽签日期和地点、注意事项等。
4、制定工作计划
（1）竞赛部门的主要工作：竞赛的编排工作；裁判员赛前学习；审查运动员参赛资格；绘制竞赛的表格；检查竞赛场地器材；召开领队和教练员会议。
（2）秘书部门的工作：做好比赛的宣传报道工作；成立治安小组，维持好比赛场地的秩序和安全工作。
（3）总务部门的主要工作：搞好接待、生活、住宿、交通和票务工作；成立医务小组，备好医疗用品等。
（二）竞赛期间的工作
1、组织裁判员及时总结，改进工作；
2、及时公布竞赛结果；
3、检查场地设备器材；
4、及时通报和处理有关问题。
（三）竞赛的结束工作
1、组织好闭幕试；
2、做好竞赛总结和颁奖；
3、各部门及时做好工作总结；
4、安排各队、裁判人员离会。
二、篮球运动竞赛的编排方法
（一）淘汰制
淘汰制是指竞赛中失败一次或两次后，即失去继续竞赛的机会，连续获胜的球队继续参加竞赛直至确定最后优胜队。失败一次失去竞赛资格的方法为单淘汰制；失败两次失去竞赛资格的方法为双淘汰制。
淘汰制的优缺点：优点：节约竞赛时间；缺点：除第一名外不能合理确定其余名次，实力较差的队锻炼机会少。
1、单淘汰制的编排方法
（1）制定竞赛轮次表
如参加竞赛的队数恰好是2的乘方数（2、4、8、16），则第一轮中所有的队都要参加竞赛；如不是2的乘方数，经过第一轮竞赛后，必须使参加第二轮竞赛的队数是2的乘方数。第一轮参赛队数＝（N－2n）×2，即（队数-略小于队数2的乘方数）*2
。如17个队参加竞赛，第一轮参赛队数为：（17－24）×2=1×2=2。即2个队参加第一轮竞赛。
（2）抽签，制定竞赛日程表
组织各队抽签，确定参赛队在竞赛表中的位置，并根据抽签结果，把各队队名填入竞赛轮次表中，然后制定出竞赛日程表。
2、双淘汰制的编排方法
双淘汰制的编排方法为：竞赛进入第二轮后，要把失败的队再编排起来继续竞赛，再失败的队则被子淘汰。
3、淘汰制编排应注意的问题
（1）为避免强队相碰，可先确定种子队；
（2）应把轮空队分别排列在上、下两半区；
（3）确定其它比赛名次时可进行补赛。
（二）循环制
包括单循环、双循环和分组循环三种。
1、单循环制的编排方法
单循环是指所有参赛队在竞赛中均能相遇一次，最后按各队在竞赛中的得分多少、胜负场次来排列名次。
（1）计算出竞赛的场数和轮次
竞赛场数：
竞赛轮次：
参赛队为偶数，则轮数＝N－1；参赛队为奇数，则轮数＝N。
（2） 编排竞赛轮次表
不论参赛队是奇数或偶数，均按偶数进行编排。在编排操作时，一般采用"固定轮转"的方法，即把参赛队平均分成两半。若参赛队为奇数，则在队数最后加一个"0"，使其成为偶数。
固定"0"的轮转编排法可解决某队连续相遇轮空队的情况。
（3） 抽签
抽签方法在竞赛规程中说明。将抽签结果的队名填入竞赛轮次表中。
（4） 编排竞赛日程表
根据比赛的日期、时间、场地、服装颜色等排出比赛日程表。
比赛日程表
轮次
日期
时间
组别
比 赛 队
场地
备注
下午3：00
女××（）---××（）
4：30
男××（）---××（）
晚上7：00
女××（）---××（）
8：30
男××（）---××（）
2、双循环制的编排方法
双循环制是所有参赛队在竞赛中均能相遇两次，最后按各队在全部竞赛中的得分多少、胜负场数决定名次。
3、分组循环制的编排方法
分组循环是把参赛队分成若干组，分别进行单循环竞赛。一般在参赛队多，竞赛时间性有限时采用。
总场次为各小组单循环场次累加在一起；轮次按小组最高轮次计算。
分组循环的轮次轮转方法和制定竞赛日程表等与单循环相同，只是抽签方法略有区别。
分组循环的抽签方法：先确定种子队，由种子队优先抽签，确定种子队的组别；然后其他队抽签，确定各组别的参赛队。
小组循环后进行第2阶段的竞赛方法为：
（1） 同名次决赛：同名次编为一组进行单循环赛；
（2） 前两名、第3、4名
各编为一组：进行单循环赛；
4、竞赛成绩计算方法与名次评定（竞赛规则中有规定）
胜一场得2分，负一场得1分，弃权得0分，积分多者名次列前；若两队积分相同，按两队间竞赛的胜负决定，胜队名次列前；若3队或3队以上积分相同，则按这几个积分相同的队之间竞赛的胜负场次决定，胜场多者名次列前；如胜负场次仍相同，则按他们之间竞赛的得失分率（总得分/总失分）大小决定，得失分率大者名次列前；仍相同，则按他们在全部竞赛中的得失分率而定，得失分率大者名次列前。
如果只有三个球队参加比赛，并用上述的步骤（得失分率完全相同）不能决出名次，则用得分来确定名次排列。
举例：
A、B、C之间的比赛结果：
A对B82：75
A对C64：71
B对C91：84
最终排位：
球队
比赛场数
胜负积分
得失分
得失分率
A
2
1
1
3
146:146
1.000
B
2
1
1
3
166:166
1.000
C
2
1
1
3
155:155
1.000
最终名次排列：
第一名B得166分
第二名C得155分
第三名A得146分
如果在上述所有的步骤后球队仍排列相同，将用抽签来决定最终的名次排列。抽签的方法由技术代表或由当地比赛的组织者确定。
更多举例见篮球规则。
（三）混合制
同时采用淘汰制和循环制进行竞赛的方法称混合制。
常用的方法：先分组循环赛排出小组名次；第二阶段进行交叉淘汰最后排出名次。
1、交叉赛
若第一阶段分两组循环赛后，排出小组名次进行交叉赛，即A组的第1名对B组的第2名，B组的第1名对A组的第2名，两场比赛胜队决1、2名，负队决3、4名。
2、同名次赛
把第一阶段各组决出的同名次的队编在一起，胜者名次列前。如果第一阶段是分四个组循环，先由四个组的第1名决1～4名。依次类推。
3、佩奇法决赛（PAG）
假如第一阶段分两组进行单循环排出各组的名次。A、B两组的1、2名采用佩奇法出1～4名，即A1对B1、A2对B2，A2对B2的负者为第4名，胜者对A1对B1的负者，负者为第3名，胜者对A1对B1的胜者，决出冠亚军。
1
1
2 篮球理论课讲稿
篮球技术教学训练及战术的组织安排
（传统学校篮球理论讲稿）
河北体育学院石建农
篮球是中学的热门项目之一,有着广泛的群众基础,中小学除了要完成大纲中的教学任务之外，作为传统项目学校，抓好中学篮球队的教学训练,不但是提高我国篮球运动水平的一个重要环节,而且是培养篮球运动骨干的得力措施.所以要根据中学生身体发育规律及作息时间特点,合理科学地进行教学.并要加强计划性、系统性、针对性.在训练的时间安排上,要处理好学习与训练的关系,要全面关心学生的成长。由于时间有限，在这里仅从篮球技战术教学与训练课的安排与组织方面与大家交流与商榷：
一、篮球基本技术的教学训练关键及运用要点
在这我们首先要说到篮球基本技术教学与训练的关键。篮球基本技术是篮球运动的基础，离开了篮球技术，即使跑得再快、跳得再高，身体素质条件再好也不能在篮球场上发挥出来，不能完成进攻任务，风格和战术也无法体现和形成。我们讲篮球基本技术的重要性，并不是说身体素质和战术不重要。另外从培养目标来考虑，我们必须掌握正确的基本技术。我们从事教学和训练工作，所教的对象是青少年，示范动作对他们很重要，这是直观教学的要求。这就要求我们示范动作要正确，分析问题要正确，解决问题要正确。否则，就会直接影响到我们教学训练质量。
篮球技术动作除了关键性动作外，还有其它环节。这一环节解决得好，就能较好地掌握各项技术。那么什么是技术动作的关键呢？在我们学习篮球技术的过程中，大家都体会到眼、脚、手、腰都起着很重要的作用。眼睛起着观察情况的作用：投篮要瞄篮、运球要抬头看场上情况，防守要人球兼顾。总之，场上的一切行动都离不开眼睛的作用。腰部动作起着配合的作用，在学习过程中，每项技术动作要有眼、腰、手、脚来完成，但重点在手和脚，手和脚主要讲手法和脚步动作，它们在技术动作中起着关键性的作用，是篮球技术的基矗手法着重是对球的控制，只有掌握了正确的方法，才能很好地运球、传球、投篮。脚步动作主要是讲篮球场上的各种急停、起动必须有正确的动作，才能做到快速灵活。篮球运动是有攻有守，攻守转化，其特点是对抗性的，经常要摆脱防守，移动路线很少是直
线，这就得有灵活的脚步动作。解决好手法和脚步动作对掌握、提高篮球技术动作起着至关重要的作用。
至于手法中的手掌触球部位、手指、手腕、手臂动作；脚步动作中脚的基本姿势，脚掌的用力部位就不一一详述了。但是在这里我们要强调一下动作的速率，也就是进攻和防守动作都要体现出突然性，这是和篮球运动对抗性的特点分不开的。篮球技术的快速和突然主要体现在起动即初速度要快。怎样才能做到初速度快，动作突然呢？主要有两点：一是准备姿势要正确，二是动作要小，发力要快，快速用力就是通常说的爆发力。但这种爆发力与其他项目有所不同，篮球技术往往不是全身同时发力，而是根据动作的不同，身体用力的部位也有所不同，同时在做动作时要根据动作的结构不同注意用力的方式和大小，处理好放松和用力的关系。
我们学习基本技术的一项很重要的任务就是要学会根据比赛情况合理、准确地运用各项基本技术。在运用时要注意一下几个方面:
1、观察和判断对方和同伴的情况、动作和位臵。
2、动作要注意综合运用；也就是投篮和传球、投篮和突破、突破和传球以及突破后的急停跳投等，这些动作都要结合起来运用，根据防守变化及时调整动作的变化。概括起来四句话：动作要隐蔽。声东要击西，变化要及时，衔接要紧密。
技术动作教学训练应注意以下几点：
1、学习单个动作时首先要明确了解动作的用处。
2、在练习时要带有”敌情”观念，注意加强对抗因素。
3、学好综合运用技术的能力。
4、学习动作时要注意扩大眼睛的视野和观察能力，逐渐把眼睛的视野解放出来，以便在比赛时观察对方的防守情况和同伴所处状况。
二、篮球训练课的组织与安排
篮球技术训练中各种训练方法应根据具体情况来安排：在掌握新学技术时，为了提高技术的熟练性，主要采用重复训练法。随着学生掌握技术动作的熟读程度的提高，通过运用变换训练法使队员练习在变化的条件下提高技术，为了能够在一次训练中进行多种技术和身体素质的练习，可以安排循环训练法进行训练。为了提高队员对比赛中技术运用的适应能力，可以使用间歇训练法进行训练。为了适应即将到来的比赛，可以根据对手
情况设计模拟训练法以及比赛训练法提高队员的实战能力。
系统训练是提高球队水平很重要的一个组成部分。而系统训练则是通过多次训练课来体现和完成的。因此，如何上好每一堂训练课是很重要的一个课题
第一 关于训练课的任务
（一）、训练课的任务要明确，重点要突出。
根据全队训练计划、进度与周日程安排，确定是技术训练课还是战术训练课，训练课的性质确定了，任务和重点内容要明确。
（二）、课与课之间要有系统性。
课与课之间的系统性，一方面在于训练计划、进度的科学性，特别是周日程的合理安排；另一方面就是上一次训练课中队员所掌握的程度与实际水平。为了掌握课与课之间的系统性和衔接，教练员还要掌握训练的规律。
从训练与运动员掌握提高技、战术水平过程来看，大致可分三个阶段：
1、初学阶段：对于初学的队员要讲清动作规格、要领和练习方法，边 做边纠正。务求一开始训练就使队员理解清楚，逐步形成正确的动力定型。
2、训练阶段：当运动员已基本掌握技术动作要领，初步掌握正确的技术动作时即进入训练阶段。也就是说要多次重复正确的技术动作，以巩固正确的动力定型，形成技巧，同时进一步在攻、守对抗的情况下，高强度和复杂的条件下进行训练，使之能在实战中运用。
3、巩固、提高阶段：有些基本技术，不能只安排一、二次训练，而要经常练，反复练，甚至是天天练。重点内容要不断强化。
（三）、一堂训练课中各个训练方法之间要保持密切的联系。
一堂训练课是由若干个训练方法、手段所组成。每一个训练方法手段虽然都有它本身的特点要求，但组织每一个训练课时，一定要考虑到各个方法、手段之间的内在联系，围绕课的主要任务、内容与重点，选择与运用一些恰当的方法手段。如何考虑训练方法之间的联系？以下几个方面值得注意；
a)照顾到身体、技术和战术之间的联系；
b)由简单到复杂、前一个练习为后几个练习创造条件；
c)由分解到综合，特别是战术训练中是很重要的。当然技术训练中也
可运用这种方法。
第二 关于准备活动部分
（一）思想集中。任务明确，精神焕发。
（二）全面的身体准备达到：
1、中枢神经系统与内脏器官的准备。
2、各个部位与关节韧带的准备
3、各肌肉群的准备
对一堂训练课所要求的主要任务与有关的内容要做好充分准备，如大运动量快速技术训练前，一定要做好各种跑得准备。激烈的防守训练前，一定要作好脚腕、肘关节与内脏功能的准备等。
准备活动的方式，通常采用跑（各种步伐，各种速度、方向的跑）、体操（一般及专项体操）和专项身体训练。
准备活动，一般应为20-40分钟，从积极的训练意义来说，应当充分利用它，达到训练的目的。积极训练的内容可安排许多方面：
1、专项身体训练：除一般体操外，可安排篮球运动员的一些专项体操。如反应能力，伸展性、柔韧性、协调性、手指力量，手腕的灵活性与力量，腰、胯关节的灵活性，肩关节的灵活性，身体重心的掌握，脚步动作，脚掌蹬地的各种方向与相反方向的变换以及各种方向的跳跃练习。篮球运动员的伸展性、柔韧性等专项素质，不是一天两天练习就能解决的，应列为天天练的项目，每天练得时间不一定很长，但要天天安排。
2、篮球基本技术：
一些篮球基本技术应该天天练，像接球、传球、运球、脚步动作，特别是其中最基本的手法、步伐、防守的基本步法，应当天天练。即使是老队员、优秀队员也不能放弃，要用一些最基本的练习方法不断磨练，精益求精，做为年轻队员打基础的时候，就更不要说了。
综合练习：
综合练习是现代篮球训练中发展创造的一种新的练习方法，在30-40分钟内，安排较多内容，包括一般的与专项的体操、攻守的基本手法与步伐、多种基本技术等。以达到身体训练与技术训练相结合，是技术之间衔接运用的全面训练，内容丰富，密度大，结合实战，效果较好。这一训练方法，将随着队员水平的逐步提高，而不断地加以改进和增添新的内容，
使这一训练方法不断得到丰富和提高。
第三，关于基本训练部分
基本训练部分是一堂训练课最主要的内容，是体现一堂课主要任务和内容的部分。在训练的组织教学时要注意：
1、每一个练习开始时，要注意把训练规格、要领讲解交代清楚，并要作示范动作，边讲边作，使每一个队员对训练内容有一个正确的概念。
2、讲清楚练习的组织形式、方法和要求。
3、队形的排列。
4、练习开始时，教练员示范。
5、明确训练次序与轮换的安排，练习的方式与轮换次序全部清楚后，教练员发出明确的口令开始练习。
6、练习进行中，发现错误动作或没有达到训练要求时，要分清情况，区别对待。
7、每个练习方法，都应从左右两个方向进行。以达到全面训练的目的，防止片面性。
8、在练习方法的组织上，尽量要求以流水作业的方式。作到连续不断，衔接进行，机会均等，以保证运动量中的强度、密度与次数落实到每一个人身上。
9、注意练习方法间的轮换与衔接不要时间拖得太长，以免影响课的 密度。
10、每堂课中要有3对3或5对5的半场或全场攻守练习和分队比赛。其目的与作用有以下几点：
1在实战中体现、运用和巩固所学的内容 ○
2组织阵容，加强队员之间的默契。 ○
3提高实战能力。 ○
4增强“队”的概念，不断地增加与丰富内容。 ○
第四 结束部分
比赛与练习后的整理活动不要忽视，并要做好小结与讲评，整理训练现场与器材，培养队员的良好风尚。
最后简单说一下运动量的组织与安排
现代篮球比赛的突出特点，是高速度、高强度、攻守激烈对抗和迅速转
化。因此，篮球训练的运动量，特别是训练强度和质量，必须从严、从难、从实战出发，强化机体功能、身体素质、技术、战术，以适应现代篮球比赛的需要，并不断发展、提高。
构成运动量的因素很多，其中有强度、质量、密度、难度、次数、时间，一周或一天的训练次数，一堂训练课的作业内容安排等等。例如：动作的强度；篮球运动的多种技术、战术，这些技战术动作具有不同的强度。
第一类，强度较大的技术、战术内容。
（1）技术动作
防守滑步，摆脱接球跳投，快攻冲刺，运球突破，中锋连续动作，争夺篮板球。
（2）战术动作
紧逼防守，扩大防守，防守与快攻迅速转化，连续冲刺。
第二类，中等强度的技术、战术内容。
（1）技术动作
跳投，跑动传、接球，松动防守。
（2）战术动作
阵地进攻配合，一般盯人防守和联防。
第三类，强度较小的技术、战术内容。
（1）技术动作
罚球，定位投篮，定位传、接球，较远的消极防守。
（2）战术动作
缩小联防。
在训练与比赛中，完成技术、战术动作的质量，对强度的大小有密切的关系。此外运动员的思想状况、训练的自觉性和顽强的意志品质以及训练程度与基础等也是提高训练质量，进行大强度训练，极为重要的因素。
结合实战条件的大强度的方法、手段、有多种多样，但大体可以归纳以下三种情况：一是防守积极性高，积极、快速滑步和攻击性防守的持续时间长。二是攻、守转化快，往返次数多。三是激烈的攻、守对抗，攻、守技术、战术动作的变向、变速，突然性强和质量高。
大强度训练，要有一定的持续时间，但须根据本队实际安排。一堂训练课，一般有高水平训练的队伍要有2-3个大强度的训练高潮。每次大强
度的高潮时间不能少于30分钟，这主要要适应一场紧张、激烈、积极快速的篮球比赛所需时间而定，心脏跳动在30次/10秒以上的时间要超过全场时间比赛时间一半以上的缘故。
大强度训练的密度指运动员大强度作业之间的休息、间歇时间。休息、间隙时间越短，则大强度训练的密度越大。强度训练的密度，与运动量和队员机体的负荷有直接关系。
在每一个大强度训练中，运动员要有一定的反复、轮换次数。全队参加训练的人数、分组的多少、训练间歇的长短，所形成的轮换次数直接影响每一个运动员实际负担的强度和运动量。
青少年训练时易疲劳、恢复快。因此运动负荷以积累为主，适当注意强度的安排，循序渐进，从小到大，较大负荷，练习时间不宜过长，注意间歇时间的安排。
三、篮球战术的组织与运用．
在一场篮球比赛中，如何能够合理、准确地运用战术或能及时变换战术，就有可能变不利为有利，变被动为主动，从而战胜对手。
我们在教学和训练一个队的时候，必须考虑和研究攻守战术的组织问题，要使战术组织切合实际，必须根据以下几点去考虑：
①．战术的组成是三要素：技术、方法、形式；但在具体组织时应包括：布阵、任务、路线、时机、技术五个方面。
在训练初期：有的队员不按要求落位，站的乱；有的队员只愿站在发动配合的位臵；有的跑一半没接到球就停住或退回去；有的不愿意按布臵路线跑，乱动、自由发挥；向一个方向穿插；有的动作过早，配合不上；防守时有意堵传球配合路线。这些都是初学战术配合时容易出现的问题。因此，一定要使学习者对战术的组成有清楚的了解。
②．要根据本队的风格去组织战术。
球队的风格对于全队作风的培养、战术的组织以及球队的建设都起着指导作用，风格是队的发展方向，是一个队的灵魂。我们所说的风格，就是要以什么样的指导思想去建设这个队，技术需要它，战术更需要它。一个队在比赛中所运用的战术完全可以体现出他们的指导思想，应以什么样的指导思想去组织战术呢？根据以往的经验教训，我们认为应该采用“以我为主、以攻为主、快速、灵活、全面、准确”这一指导思想。
“以我为主”指本队的实际情况和特点。
“以攻为主”包括两个方面，一是进攻上，二是防守上。以攻为主，我们不能单纯理解为进攻，它还包括防守。我们知道：“积极防御又叫攻势防御、决战防御，消极防御又叫专门防御、单纯防御。消极防御实际上是假防御，只有积极防御，才是真防御，才是为了反攻和进攻的防御。”这一思想完全说明了防守的作用和目的.因此, “以攻为主”要求我们在组织战术时既要研究进攻战术的攻击性,又要研究防守战术的攻击性.
“快速”指要抓住时机，配合时队员的行动要快，尽量缩短配合时间，以迅雷不及掩耳的速度完成攻击。
“灵活”则指战术变化要及时，攻击点转移要快，点面要结合，在某一点攻击上也要有多个变化，做到随机应变。
“全面”就是指运动员个体与队伍整体全面素质、素养和技能能力综合化、多样化的全面提高。
“准确”就是指配合时的动作、时机要抓的及时，抓得准确。
当然，这一指导思想所包含的内容不仅仅只是以上所说的含义，但我们这样讲的目的主要是为了解决在组织战术时如何更好地贯彻这一指导思想的问题。
③．从本队实际出发
在组织战术的时候，要认真仔细的考虑和研究本队的实际情况，如本队队员的特长、技术情况、身体素质、身高、意志品质等。我们只有研究了这些情况，再根据这些情况去组织五人的全队战术，才能比较符合本队实际情况，才能最大限度的发挥全队和队员的特长。
④．战术攻击要有连续性
一套全队战术打法，能否在比赛中显示较好的效果，要看他能不能在队员的移动中连续产生攻击机会，而连续的攻击机会则主要表现在：一是在某一点进攻时能有多个机会的变化，二是在某一点攻击出现之后，有次序的又连续产生多点攻击机会，这就是战术攻击的连续性。战术攻击的连续性，要求我们利用几种不同形式的基础配合，有次序的把他们组织在一起，成为套路，这样组织起来的全队战术，在比赛中去应用，每个队员都明确自己应该做什么，怎样去做，并明确在攻击不成后应该向哪里转移以及如何转移。
⑤．移动穿插，调动对方，集中优势兵力攻击对方
在组织战术时，要求移动穿插。移动穿插就是打运动战，要求队员在移动中完成战术，完成攻击，动起来打能够集中优势兵力，调动对方，造成以多打少的局面。同时，移动穿插可以做到“以动制高”，“以快制高”。
⑥．外线攻击与内线攻击要紧密结合
外线与内线的结合包括两个方面，一是按攻击点的次序，有机地把外线攻击点与内线攻击点结合起来，二是在某一点攻击上也要有外线和内线的结合。因此，在组织战术的时候，不能只考虑一点，必须把内外线的攻击点结合起来，战术才能显得灵活、不死板，才会发挥作用。但是，我们可以考虑以外线为主，结合内线；或以内线为主，结合外线的方法。
⑦．战术的组织要保持攻守平衡.
保持战术的攻守平衡，是我们组织战术必须要研究和考虑的问题。只注意进攻不注意防守，就会给对方造成以多打少的机会，如后卫插入腹地，就应由近侧前锋去及时外移补上后卫的位臵，不然，当进攻失利时，对方快速反击，就不能造成由攻转守的有利阵势。
在教学训练中，学习了攻守快攻、半场人盯人攻防、攻守联防、全场紧逼人盯人攻防等战术后，在比赛中就要主动地运用，通过在比赛中运用所学的战术，逐步提高战术意识和质量。在比赛中如何运用好战术，怎么才能发挥战术的积极作用，我们认为应该注意以下几点：
1、运用战术要有主动性
所谓主动性就是自由权，就是指本队的战术意图在比赛中能否实现，如果实现了就是争取到了主动权，反之，就是失去了自由权，也就失掉了主动，而处于被动地位。比赛的双方，都要去力争主动，力避被动。在比赛中，我们怎样才能争得主动权呢？
①、应从调查彼己双方情况入手，正确地确定战术，力争主动权。孙子说：“知己知彼，百战不殆”，说的就是这个意思。一场 比赛，进攻和防守运用什么战术都是根据自己掌握的彼己双方情况而确定的，而错误的产生多是由于对彼己双方情况的无知。
②．利用错觉和出其不意，争取主动。估计的错误或感觉的错误，以及给对方出其不意的攻击都会使其丧失优势和主动。因而，有意识地给对方造成错觉，给以出其不意的攻击，是造成优势和主动的方法，而且是重
要的方法。例如：声东击西，运用战术的时候真真假假，真假结合，都是这方面的实例。
③.掌握比赛中的情况变化和规律，适时地改变战术，争取主动权。在一场比赛过程中，情况在不断变化，队员思想和行动也在不断的发生变化，我们都要认真仔细地观察，准确地掌握它，并抓住它及时地变换战术，争得主动权。
2、运用战术要有灵活性
①、运用战术贵在“灵活”。“灵活”是我们每一个教练和队员基于客观情况“审时度势”而采取及时的和恰当的处臵方法的一种才能。但是，灵活不是妄动，妄动是应该拒绝的。
②．其二是运用战术的策略。孙子说：“凡战者，以正合，以奇胜”，这里说的要以奇兵来取胜和怎样出奇兵，这就是策略性。讲策略、出奇兵就是战术灵活，运用战术时就要真真假假，假假真真，声东击西，变化不断，使对方摸不准我们的意图。
③.其三是善于引导对方出现错误。在攻守十分紧张的情况下故意放出一个空档，以此来迷惑对方，使对方误认为有机可乘，以假为真，听从调动，从而发生错误。
3、运用战术要有计划性
我们做任何事情，都要有准备和计划。“凡事予则立，不予则废”，没有事先的计划和准备，就不能获得战争的胜利。在比赛中运用一个战术也是如此。我们打一场比赛，事先都要根据双方情况制定作战方案，开始怎么打，中间怎么打，最后怎么打，胜了怎么打，失利怎么打，对方可能会采取哪些方法对付我们，我们如何去处臵等，这就是计划性。
计划性还要求我们明确每个队员的任务，队员的个人行动。这样，场上队员上场比赛，思想是明确的，行动是统一的。运用战术的计划性，还要依据比赛的实际改变。因为，我们根据双方情况确定的情况，总是带有不确定性，在比赛中我们必须找出不确定性，适时改变原来的计划，使原来的计划更可靠、更正确，这是可能的，也是必须的。
4、要不断提高运用战术的自觉能动性
运用一个战术是否可以成功，除了主动性、灵活性、计划性之外，还要看队员的战术意识和运用战术的信心。在比赛中我们每个队员都要按教
练布臵的战术和要求去打，不能随心所欲，这样就能不断提高运用战术的意识和信心，没有战术意识和信心。战术就打不好，这就要求我们要发挥运用战术的自觉能动性，主动地用、认真地用、积极地用，把战术掌握得更好，运用得更好。
最后应注意在青少年篮球技术、战术教学训练中要加强基本技术、基本功训练、注意动力定型正确，要规范化。后期要把技术训练与战术训练紧密结合，培养战术意识和熟练掌握各种基本战术极其变化，提高技术战术运用能力。
四、比赛计划的科学安排及心理调节
在比赛的有限时间里使运动员达到理想成绩是每一个教练员的艰巨任务和努力的目标。这不仅需要有足够的时间，而且需要研究每个人达到理想成绩的最高活动量。而在成队活动中，个人的活动量往往又服从于全队的目标。如何才能既不影响全队目标，又能在全队中使个人达到理想成绩呢？我们认为合理、恰当的安排比赛并结合自己的训练进行恰当的心理调节应是教练员的重要职责。
一般说来，中学运动员在一年中仅仅可以参加有限的比赛。在主要比赛之间的休息时间应积极调节以使身心有充分时间进行恢复、并完成学校的学业，同样也可以及时克服训练和前面比赛期间暴露的缺点。为此我们推荐以下一些建议：
1、一个运动员当他在身体、心理、技术、战术准备上已适应于所有面临的任务时，即可参加比赛。
2、对所有参加的比赛应认真发挥，并考虑难度的逐步提高。
3、不应回避与水平相当或强于自己的对手比赛，而参加那些无需努力的比赛是没有什么价值的。
4、考虑到比赛成绩的理想发展及稳定，对比赛次数必须做相应调整。过多的比赛，尤其是那些需要耗费时间过长的活动，将导致训练负荷的下降并打乱成绩发展的模式。
5、所有比赛日程表的诸多方面---例如：次数、人员以及难度、级别都应作必要安排，以使运动员在当年最重要的比赛中达到最佳状态。
最重要的比赛应采取独特的准备，而不应该采用千篇一律的方法。因此，有些基本原则应牢记心中：
a)应用4-5周做为准备周期。
b)比赛前最后几天应安排一小周期，以便使运动员有充分时间恢复。 c)在准备周期，主要应改进和巩固技术动作。而在比赛状态下，检验定型的技术动作是极重要的。
在最后的准备周期中，训练负荷量的调整应根据以前所使用的负荷量和各个运动员的进展阶段而定。一般说来，在此周期开始，适宜用低强度的活动。在周期末端，训练负荷量与强度的改变应根据比赛具体情况而定。除了合理安排比赛计划之外，运动员赛前的心理调节是极为重要的。实践中我们发现一些运动员比赛成绩的起伏、悬殊之大，令人吃惊。究其原因，除技术机能因素外。主要是心理障碍妨碍了水平的正常发挥。心理障碍表现在多方面，而忧虑是其中最普遍的一种。紧张不安、害怕和惊慌是忧虑不同程度的反映。
你么，如何才能克服这种心理障碍呢？我们认为应注意：
1、赛前应安排模拟在压力状态下，进行成队练习。
2、在训练和比赛阶段，用言语和非语言刺激去增强运动员的信心和自我形象。
3、给运动员充分的练习和比赛时间。
4、激励运动员去达到最理想的竞技状态。
5、重点放在每一重大比赛中保持一致和稳定性。
6、帮助运动会员制定切实可行的目标。
7、教练员应该把自己对某些比赛出现忧虑和担心隐藏起来。
总之。在比赛季节开始前，科学的组织和安排比赛计划并对可能出现的情况进行恰当的心理调节，才能使运动员在比赛中取得显著地效果。