关于幸福的读书笔记

老师或是一本书，能帮助我们更清楚地去了解一件事、去更熟悉一件我们已经知道的事。最终，我们的进步、我们的成长和我们的幸福，却是来自于我们面对自己、以及向自己提问的能力。

关于幸福的读书笔记

我们永远都可以更幸福，没有人总是处于完美的生活状态而无欲无求。

真正的幸福不应该是绝对没有不良情绪，而是经得起困难和挫折的考验。

英文“幸福”(Happiness)一词的来源为冰岛语里的Happ，其意思为运气或是机会，Happ同时也是“偶然”这个词的来源。我可不想凭着运气去获得幸福，因此我要寻找并理解它的真意。

我们所能做的就是无论在何种困难情况下，都允许自己诚恳地体验那些负面情绪，并允许它们有自然的转变过程。

生活幸福的人，享受当下所从事的事情，而且通过目前的行为他们可以获得更加满意的未来。

从来没有规定，成功一定要以牺牲快乐为代价，有很多为了学业、工作每天努力而勤奋的人，他们也过得十分开心。“忙碌奔波型”和这些人最大的不同，就是他们不懂得如何去享受他们的工作，还坚守着根深蒂固的错误观念：“一旦目标实现，就会开心快乐。”

我们从不会因为过程而受到奖励，能否达到目标才是衡量一切的标准。社会只褒奖成功的人，而不是正努力着的人——只看终点，而无视过程。

人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时。

——米哈伊·西卡森特米哈伊

无论在山谷还是山巅，我们生来就是为了奋力攀登，而不是放纵享乐。(约翰·加德纳)

心理学家大卫·沃森：当代研究指出，追求目标，而不是到达目标，才是带来幸福和积极情感的要素。

不要问自己“何时才能快乐?”，而要问“如何才能快乐?”

真正的持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标而去快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的的游逛;幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。

要想获得真正的幸福，我们必须明白无论我们遇到怎样的悲伤、考验还是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐。

要过真正有意义的生活，其目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了去满足社会标准，或是迎合他人的期望。当我们有这种目标感时，那种感觉就像是听到了“真我的呼唤”，即使命感。就像萧伯纳所说，“这才是生命的喜悦，那种为了源自真我的目标而奋斗的感觉。”

理想主义者本身就是现实的。

维多克·弗兰克：人类需要的不是一个没有挑战的世界，而是一个值得他去奋斗的目标。我们需要的不是免除麻烦，而是发挥我们真正的潜力。

生命并不长，别再赶时间了。(梭罗)

人如果不能时刻倾听自己心声，就无法明智选择人生的道路。(亚伯拉罕·马斯洛)

对没那么重要的事说“不”。

一个增强我们幸福感的方法，就是增加想要做的事并减少不得不做的.事。

生命如此短暂，连做我们想做的事情都来不及，怎么能只用来做不得不做的事情呢?

诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼：大部分的人会认为高收入等于快乐，但事实上这个说法是极虚幻的。高收入的人对生活会比较满足，但不会因此而比其他人更幸福，他们甚至更容易紧张，也不太会去享受生活。收入对于生活的影响是短暂的。我们认为，人们之所以会过度地去宣扬收入就是幸福的标准，是因为他们只是用传统的视角衡量自己以及他人的生活。

威廉·H·默瑞，一个苏格兰登山家，在他的著作《苏格兰人的喜玛拉雅探险》(The Scottish Himllayan Exprdition)一书中，提到了把背包扔过去(注：明确表达出自己的目标)的好处：

人在下决心之前容易犯犹豫不决的毛病，容易退缩，效率降低。一个重要的事实是，当你真正决定兑现承诺的时候，命运也会开始帮助你。如果不清楚这个事实，再好的想法与计划也将付诸东流。当开始为自己的承诺付诸行动时，人们会发现，他们的运气变得出奇的好。我相当欣赏歌德的一句话：“无论你能做什么，或是你想做什么，行动吧!勇气本身就包含了智慧、魔力和力量。”

心理学家丹尼尔·吉尔伯特：我们常会认为一栋房子、一部好车、职位晋升或是加薪等可以使我们幸福，事实上，这些事情只能短暂地影响我们的整体幸福感。负面经历的影响也是一样的，如感情生活失败的痛苦、失业等等，而我们也会很快地回到之前的心态。

肯农·希尔顿和他的同事们写道：对于追求幸福的人来说，我们的建议是，去追求包括成长、人际关系和对社会有贡献的目标(A)，而不是金钱、美貌和声望(B)。对后者的追求，通常是出于必须和压力的心态。

希尔顿和琳达·豪斯-马克曾提到，选择自我和谐的目标是“很难的技艺，需要正确的自我认知能力，还要有强大的自制力，因为社会影响和压力经常让我们作出错误的选择。”

哲学系老师奥哈德·卡米在我毕业时给了我一些建议：“生命很短暂。在选择道路前，先确定自己能做的事;在其中，做那些你想做的;然后再细化，找出你真正想做的;最后，把那些你真正最想做的事付诸行动。”

不要怕，听从你内心的召唤，当你迷惘的时候，生活就会向你敞开大门。(约瑟夫·坎贝尔)

挣扎、困难和挑战都是幸福生活不可或缺的，幸福之路并无捷径。

最好的教育家总是可以找到给孩子设定限制和让他们自由发挥的平衡点——那个界于硬性态度和给予独立生活的地带。

我们应该教育所有的孩子：生命中真正的幸福和成就感必须依靠自己的力量付出与努力，而不是借助旁人的帮助。

最佳的教育应该是教会学生在物质和精神领域同时成长。

经济学家亚当·斯密：对于人类的幸福感，穷人的幸福感比起富人的幸福感并没有任何的优劣之分。

人类喜欢休闲多于工作，但人们在工作中的沉浸体验(在工作中沉浸、享受的感觉，引者注)比休闲活动中要多。

如果我们可以把工作视为一种特权，而不是责任，这样我们不但会感到更幸福，也可以学到更多的东西同时有更好的表现。